Des recherches ont montré que certaines « bonnes habitudes » pourraient être à l’origine de la démence. (Image : imagesourcecurated / envato)
Avec les progrès de la médecine et l’allongement de la durée de vie, le nombre de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer a considérablement augmenté. La cause de cette maladie d’Alzheimer reste inconnue et il n’existe pas de traitement curatif.
La maladie d’Alzheimer est l’une des formes les plus courantes de démence. Elle désigne une maladie cérébrale dégénérative anormale au cours de laquelle une personne âgée souffre d’un déclin des capacités cognitives, en particulier de la mémoire et du jugement.
Les fonctions cérébrales se détériorant progressivement avec l’âge, les patients présentent des pertes de mémoire et une perturbation de la logique et du raisonnement. Leur personnalité change également et ils deviennent irrationnels.
Le patient commence à oublier de petites choses et finit par oublier qui il est. Il perd sa capacité à se reconnaître, à penser et à s’occuper de lui-même. Dans le même temps, il peut devenir agressif, jurer et frapper, ce qui est très difficile pour le patient et sa famille. Des recherches ont montré que certaines « bonnes habitudes » peuvent être à l’origine de la démence.
Trois bonnes habitudes qui pourraient être à l’origine de la démence
1. Un régime pauvre en graisses
De nombreuses personnes agissent à l’extrême en adoptant un régime pauvre en graisses, jusqu’à le transformer en un régime entièrement végétarien, où elles n’osent même pas consommer de l’huile et du sel. Un régime végétarien à long terme peut entraîner une faiblesse, une pâleur, une fatigue, un manque de concentration, des pertes de mémoire et d’autres symptômes. Une carence nutritionnelle grave peut même entraîner des maladies telles que la démence sénile, des calculs et de l’ostéoporose.
Les personnes âgées, en particulier, doivent accorder une attention particulière à leur alimentation. Elles doivent manger du poisson, de la volaille, des œufs, de la viande maigre et d’autres protéines de haute qualité, et veiller à consommer des légumes et des fruits. La consommation de sucre et de sel doit être contrôlée, mais les supprimer totalement est pire pour l’organisme.
Les personnes âgées, en particulier, doivent accorder une attention particulière à leur alimentation. (Image : seventyfourimages / envato)
2. Une aseptisation excessive
Le Dr Molly Fox, de l’université de Cambridge, et ses collègues ont analysé les données de 192 pays. Les résultats ont montré que les pays disposant d’un meilleur assainissement, de meilleurs produits de nettoyage et d’une plus grande urbanisation présentaient des taux plus élevés de troubles cognitifs. En particulier, les pays disposant d’un meilleur système d’assainissement avaient une prévalence de troubles cognitifs supérieure de 33 %.
La désinfection fréquente, l’utilisation constante de médicaments antibactériens et le fait d’éviter tout contact avec la nature peuvent être des signes d’un environnement trop aseptisé. Lorsque le cadre de vie est trop propre, il peut nuire à l’équilibre écologique.
3. Dormir trop longtemps peut conduire à la maladie d’Alzheimer
Le manque de sommeil n’est pas bon, mais un excès de sommeil n’est pas bon non plus.
L’université de Californie, la San Diego School of Pharmacy et l’American Cancer Society ont mené une étude sur un million de personnes pendant six ans. Les résultats ont montré que les adultes qui dormaient entre 6,5 et 7,4 heures avaient le taux de mortalité le plus bas. Les chercheurs de Framingham Heart ont constaté que les personnes âgées qui dormaient plus de neuf heures par jour avaient un risque deux fois plus élevé que la moyenne de développer la maladie d’Alzheimer.
Changer votre routine n’est pas nécessaire si vous avez toujours eu besoin de dormir plus de 9 heures par nuit pour vous sentir reposé. Cependant, si vous avez pris l’habitude de faire la grasse matinée jusqu’à une heure avancée, ou si vous faites face à un état léthargique et que vous vous endormez plusieurs heures au cours de la journée, vous devez vaincre votre paresse dans le premier cas, ou vous rendre à l’hôpital pour un examen de contrôle dans le second cas, car la léthargie est un symptôme précoce de la maladie d’Alzheimer.
Lisa, ancienne spécialiste de la maladie d’Alzheimer, recommande cinq types d’aliments bénéfiques pour le cerveau. (Image : grafvision / envato)
Éviter ces cinq mauvaises habitudes
Le tabagisme
La consommation excessive d’alcool
Le manque d’activités physiques ou intellectuelles
Le surpoids
L’absence d’activités sociales
La prévention permet de diminuer le risque de développer la maladie d’Alzheimer. La consommation régulière de certains aliments peut également contribuer à réduire ce risque. Lisa, ancienne spécialiste de la maladie d’Alzheimer, recommande cinq types d’aliments bénéfiques pour le cerveau : les poissons gras, les baies, les légumes à feuilles vertes, les huiles végétales, les glucides complexes (comme les haricots).
L’alimentation n’est pas le seul facteur de prévention de la maladie d’Alzheimer. Elle doit être associée à d’autres facteurs tels que le repos et l’exercice physique. Des études ont montré que l’exercice des doigts peut améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, ralentir le vieillissement des cellules cérébrales et favoriser l’amélioration de la compréhension et de la mémoire.
