Les effets persistants d’une infection à la Covid-19 peuvent induire un brouillard cérébral. (Image : DC_Studio / envato)
Le brouillard cérébral est un état caractérisé par une fatigue mentale, des trous de mémoire et des difficultés de concentration.
Selon les praticiens de médecine traditionnelle chinoise (MTC), masser trois points d’acupuncture clés sur la tête peut aider à dissiper ce brouillard cérébral. Ces méthodes peuvent améliorer efficacement les fonctions cérébrales lorsqu’elles sont associées à une activité physique appropriée et à une alimentation équilibrée.
Comprendre le brouillard cérébral après la Covid-19
Le terme « brouillard cérébral » a suscité un vif intérêt depuis la pandémie de Covid-19. Le Dr Wenhao Xiao, de la clinique de médecine traditionnelle chinoise Dingchang à Taïwan, explique que ce terme désigne des troubles cognitifs tels que des pertes de mémoire, une baisse de concentration et un ralentissement de la pensée logique qui apparaissent dans les trois mois suivant une infection à la Covid-19 et persistent pendant au moins deux mois, sans qu’une autre maladie ne soit diagnostiquée. Heureusement, le brouillard cérébral est généralement temporaire et s’améliore progressivement avec le temps.
Points de vue de la médecine occidentale et de la MTC sur le brouillard cérébral
Du point de vue de la médecine occidentale, le brouillard cérébral pourrait être lié à des lésions des nerfs et des vaisseaux sanguins cérébraux causées par des infections virales. Des études publiées dans Nature ont montré que les patients subissent un déclin des capacités cognitives et une réduction du volume cérébral après avoir contracté la Covid-19. Une autre étude a révélé que les patients atteints de Covid-19 aiguë et de Covid longue souffrant de brouillard cérébral, présentaient une barrière hémato-encéphalique endommagée, permettant à des substances nocives de pénétrer dans le cerveau et de provoquer des troubles neurologiques.
Du point de vue de la MTC, le brouillard cérébral est étroitement lié au cœur et au cerveau. Le Dr Xiao explique qu’en MTC, le cœur régit la clarté mentale et la circulation, tandis que le cerveau est le siège de l’esprit. Après une infection à la Covid-19, certains patients présentent une inflammation chronique, entraînant un affaiblissement des fonctions cardiaques et pulmonaires et une réduction de l’apport d’oxygène au cerveau, ce qui contribue au brouillard cérébral.
Chaque acte de bienveillance est comme planter une graine : ses fruits peuvent éclore au moment où on s’y attend le moins. (Image : molenira / envato)
Le brouillard cérébral n’est pas la même chose que la démence
De nombreux patients souffrant de brouillard cérébral craignent une possible démence. Le Dr Xiao les rassure en leur demandant : « Finalement, vous souvenez-vous des informations oubliées ? » Si la réponse est oui, il s’agit probablement d’un oubli temporaire, un symptôme courant du brouillard cérébral. En revanche, la démence est une maladie neurodégénérative irréversible où les patients ne se rendent pas compte qu’ils oublient des choses.
Trois points d’acupression pour combattre le brouillard cérébral
Masser les trois points d’acupuncture clés suivants peut aider à dissiper le brouillard mental, à stimuler la vigilance et à soulager la fatigue :
1. Shenting (DU-24)
Localisation : au centre du front, légèrement au-dessus de la racine des cheveux.
Comment masser : appuyez fermement avec l’articulation de votre pouce jusqu’à ressentir une légère sensation de picotement.
Avantages : purifie l’esprit, soulage la fatigue et améliore la clarté mentale.
2. Yintang (EX-HN3)
Localisation : dans l’espace entre les sourcils.
Comment masser : appuyez doucement avec votre index pour un effet apaisant.
Avantages : aide à soulager le brouillard cérébral, l’insomnie, l’hypertension artérielle et la congestion nasale.
3. Toulinqi (GB-15)
Emplacement : au-dessus des yeux, à environ un demi-pouce de largeur au-dessus de la racine des cheveux.
Comment masser : appliquez une pression ferme jusqu’à ressentir une sensation de soulagement intense.
Avantages : apporte une clarté mentale instantanée et rafraîchit l’esprit.
Pourquoi l’acupression fonctionne
La MTC considère les points d’acupuncture comme des nœuds énergétiques riches en terminaisons nerveuses et en vaisseaux sanguins. Des recherches suggèrent que la stimulation des points d’acupuncture par l’acupuncture ou le massage pourrait améliorer les fonctions cognitives en favorisant la régénération neuronale et l’activité antioxydante. Cependant, des études cliniques supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Lors d’une patrouille de routine, un garde forestier a trouvé une civette piégée et en grave danger. (Image : LightFieldStudios / envato)
Conseils supplémentaires pour se remettre du brouillard cérébral
Le Dr Xiao conseille aux patients souffrant de brouillard cérébral dû à la Covid-19 de prêter attention à leur alimentation et à leur activité physique pour accélérer leur rétablissement.
S’hydrater : les patients souffrant de brouillard cérébral souffrent souvent d’un déficit en Yin, ce qui signifie que leur corps manque d’hydratation. En MTC, le Yin représente le refroidissement et l’hydratation, tandis que le Yang représente la chaleur et la sécheresse. Boire beaucoup d’eau maintient l’hydratation des cellules et favorise la récupération.
Manger des aliments riches en collagène : les aliments comme l’igname, le gombo et les champignons sont riches en nutriments gélatineux, qui aident à nourrir et à réparer le corps.
Se promener en plein air : étant donné que la Covid-19 peut affaiblir la fonction cardiaque et pulmonaire, des promenades régulières en plein air améliorent la circulation et le niveau d’oxygène dans le cerveau.
Pratiquer le jogging ultra-lent : l’exercice régulier améliore l’oxygénation du cerveau et la production de neurotransmetteurs. Une étude de l’Université de Colombie-Britannique a révélé que l’exercice aérobique peut agrandir l’hippocampe, responsable de la mémoire et de l’apprentissage. Le Dr Xiao recommande le « jogging ultra-lent », un exercice à faible impact pratiqué sur place avec des mouvements rythmiques.
Conseils pour un jogging ultra-lent :
Maintenir une posture droite avec la poitrine relevée.
Descendre d’abord avec les orteils, puis avec la voûte plantaire, et avec le talon.
L’exercice doit être facile et confortable : vous ne devez pas vous sentir essoufflé, endolori ou épuisé.
Effectuer l’exercice au moins trois fois par semaine, pendant 30 minutes par séance, en maintenant une fréquence cardiaque de 130 battements par minute.
Recette de thé pour la récupération du brouillard cérébral
Le Dr Xiao recommande également de boire du « thé éclaircissant le brouillard cérébral », composé de baies de goji, d’Acorus calamus (acore odorant) et de Polygala tenuifolia .
Baies de Goji : nourrissent les reins et reconstituent le Yin, abordant la déshydratation post-Covid.
Acorus calamus & polygala tenuifolia : connus pour leurs propriétés stimulantes pour le cerveau, potentiellement bénéfiques pour le traitement de la maladie d’Alzheimer.
Précautions :
Les baies de Goji ne conviennent pas aux personnes souffrant de diarrhée.
Les femmes enceintes, les personnes souffrant d’inflammation et celles présentant des symptômes de rhume doivent éviter Acorus calamus et Polygala tenuifolia .
Il est préférable de consulter un médecin spécialisé en MTC avant de prendre des remèdes à base de plantes.
En combinant l’acupression, une nutrition adéquate, une hydratation et des exercices doux, il est possible d’accélérer le rétablissement du brouillard cérébral lié à la Covid-19 et de retrouver la clarté mentale et la concentration.
