Le besoin de juger sévèrement les autres provient le plus souvent d’un manque de confiance en soi. (Image : Karolina Grabowska / pexels)
Le célèbre poète américain Walt Whitman, a écrit : « Soyez curieux, ne jugez pas. » Mais comment abandonner la critique et le jugement et rehausser l’estime de soi ?
Une tendance exagérée à la critique et au jugement peut nuire à vos relations avec les autres et les amener à vous éviter. Cela peut vous sembler utile, mais certaines remarques peuvent blesser vos amis ou votre famille et les faire se sentir émotionnellement en danger.
Imaginez que quelqu’un vous donne un avis non sollicité sur votre apparence, votre façon de vous habiller, votre vie sentimentale, votre situation, votre alimentation ou votre carrière. Cela s’avère insupportable, mais malheureusement, c’est ce que font la plupart des gens. Les réseaux sociaux ont aussi rendu le jugement et la critique plus toxiques, sous couvert d’anonymat, parfois même envers des inconnus.
Passer son temps à critiquer est épuisant
Être critique en permanence est épuisant et prend du temps. En abandonnant la critique, vous pourrez développer et entretenir des relations plus harmonieuses avec vos collègues de travail, vos employés, vos partenaires ou vos enfants.
Passer son temps et son énergie à dénigrer et critiquer les autres est épuisant. (Image : Alex Green / pexels)
Comment éviter de porter des jugements
Introspection
Le besoin de juger sévèrement les autres provient le plus souvent d’un manque de confiance en soi, qui agit parfois de façon inconsciente. En fait, vous soulignez les défauts des autres pour valoriser vos propres choix.
Regarder à l’intérieur de soi est la solution pour comprendre la source de cet excès de critique. Par exemple, si votre amie qui a fréquenté toute sa vie des imbéciles s’engage dans une relation avec l’un d’entre eux et que cela vous perturbe, faites une pause et demandez-vous pourquoi cela vous préoccupe et à ce qui a provoqué cet agacement.
Bien sûr, vos intentions peuvent être bonnes, en voulant éviter à votre amie un autre chagrin d’amour. En faisant une petite pause, vous parviendrez peut-être à vous abstenir de faire des commentaires sarcastiques et inutiles et en poursuivant votre introspection, il se peut que vous réalisiez que cette réaction est due à la crainte de vous retrouver seul(e).
Regarder à l’intérieur est le meilleur moyen d’identifier ce qui provoque ce sentiment d’insécurité et de l’éliminer.
Identifier les éléments déclencheurs
Il arrive que les choix alimentaires, vestimentaires ou professionnels d’autres personnes vous irritent, pourquoi ? Prendre conscience de ce qui se cache derrière vos jugements peut vous aider à abandonner peu à peu la critique.
La plupart du temps, il s’agit d’un réflexe et non d’une action consciente. Cependant, une fois que vous avez découvert les éléments déclencheurs, vous serez à même de repenser et de reformuler vos commentaires dans ces moments-là.
Êtes-vous plus enclins à critiquer lorsque vous avez faim, lorsque vous êtes en colère ou en présence de certaines personnes ? Trouvez vos déclencheurs, et vous pourrez modifier votre conscience émotionnelle.
Faire preuve d’empathie
Vous avez probablement entendu maintes fois l’expression : « se mettre à la place des autres ». Même si cette expression semble usée, l’empathie aide à désamorcer les conflits inutiles.
Il est facile de porter un jugement sur une personne dont on ignore l’histoire. Prenons l’exemple de quelqu’un qui dépense peu pour des objets de luxe ou de quelqu’un qui dépense de façon compulsive. Comprendre la raison de cette attitude peut vous aider à relativiser ses dépenses.
En grandissant, cette personne a peut-être été riche, et dépenser ne la dérange pas. Ou bien elle a été si pauvre qu’elle ressent le besoin de profiter de certaines choses maintenant qu’elle peut se les offrir. Ou encore, cette personne aime peut-être les articles de qualité et coûteux.
Il y a tellement de possibilités que vous pouvez négliger lorsque vous jugez une personne.
Prendre conscience de ce qui se cache derrière vos jugements peut vous aider à abandonner peu à peu la critique. (Image : Ketut Subiyanto / pexels)
Accepter
Une fois que vous avez développé de l’empathie, il est essentiel d’accepter les autres sans essayer de les changer. La première étape consiste à revoir votre jugement et à lui donner une tournure positive. Cette étape concerne également l’autocritique. Vous vous rendez compte que quelque chose ne va pas, mais vous vous abstenez de rabaisser les autres (ou vous-même) avec vos critiques.
Essayez de penser de façon positive, en vous disant : « Cette personne agit peut-être du mieux qu’elle le peut » Cette réflexion vous aidera instantanément à devenir plus empathique et compréhensif.
Essayer de changer les autres est épuisant. L’acceptation est beaucoup plus facile, et vous épargne la frustration.
Faire preuve de compassion
La compassion et l’acceptation vont de pair. Une fois que vous avez accepté une personne pour ce qu’elle est, faites preuve de bienveillance à son égard, et si vous avez jugé à tort une personne, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vous ferez mieux la prochaine fois, car renoncer à la critique et au jugement est un processus qui demande beaucoup d’efforts.
L’une des façons de favoriser la compréhension est de rencontrer de nouvelles personnes, de nouveaux lieux et de partager de nouvelles idées. Comme l’a dit l’humoriste Trevor Noah dans une récente interview, les nouvelles expériences vous aident à mettre fin aux préjugés que vous avez depuis longtemps à l’égard des autres.
Cependant, le fait de moins juger ne signifie pas qu’il ne faut pas s’exprimer. Il existe de meilleures façons de partager votre opinion. Être curieux et s’efforcer d’en savoir plus sur une personne vous rend sympathique et plus accessible et vous ouvre un nouveau monde riche d’expériences.
