Dans un monde où l’on se précipite, où l’on court et lutte pour gagner et obtenir des performances, la santé mentale est souvent sous-estimée, car elle nous oblige à ralentir et à regarder vers l’intérieur. (Image : Jill Wellington / Pixabay)
Dans un monde où l’on se précipite, où l’on court et lutte pour gagner et obtenir des performances, la santé mentale est souvent sous-estimée. La vie et ses défis quotidiens peuvent rapidement prendre le dessus. L’alimentation et le repos sont essentiels pour conserver sa vitalité. Vous découvrirez dans cet article pourquoi la santé mentale est essentielle et comment vous pouvez l’optimiser.
Qu’il s’agisse de soucis financiers ou professionnels, nous sommes tous confrontés à des difficultés pour gérer notre vie et essayer de rester en bonne santé mentale. Plus de la moitié des travailleurs des secteurs de la santé, de la banque et des organisations à but non lucratif sont au bord de l’épuisement professionnel, et les employeurs dépensent chaque année près de 300 milliards d’Euros pour des problèmes de stress liés au travail.
La sécurité au travail
À la fin du XVIIIe siècle, la plus grande préoccupation de la plupart des gens était de savoir où trouver un emploi. Puis, au début du XXe siècle, la grande question était de savoir combien de temps pouvait-on survivre en exerçant cet emploi. On pourrait dire que la sécurité au travail, avec de nombreuses innovations techniques et médicales, a été la plus grande réalisation du XXe siècle. Puis, au milieu du siècle, lorsque l’économie de nombreuses nations industrialisées a connu un essor et que les industries ont eu besoin de bras et de corps valides, il semblait que la seule question était de savoir où trouver davantage d’employés. Cependant, une question différente s’est posée en raison du changement de la dynamique du lieu de travail. Comment maintenir la santé mentale ?
La santé mentale existe-t-elle vraiment ?
Les progrès de la technologie ont rendu de nombreux emplois industriels moins pénibles physiquement. Mais la nature humaine est la seule chose qui ne soit pas touchée par le progrès technologique. Plus les relations sociales et la dynamique du lieu de travail sont complexes, plus nous sommes confrontés à des problèmes de santé mentale. Aujourd’hui, les gens gagnent plus d’argent et ont plus de possibilités et de choix. La dynamique relationnelle a changé au sein des familles, les partenaires poursuivant généralement un emploi et une carrière. Une journée dans la vie de nombreuses personnes ressemble à ce qui suit :
Se rendre au travail.
Se mesurer avec des collègues.
Consommer des informations et des médias mobiles pendant la pause déjeuner.
Rentrer chez soi et continuer à consommer plus d’informations, comme les films et le contenu des médias sociaux.
Ensuite, les gens vont se coucher et utilisent leur smartphone pendant un certain temps avant d’être suffisamment fatigués pour s’endormir.
« Dans la vie, il est essentiel de trouver un équilibre. » (Auteur inconnu)
Il est facile d’oublier vos besoins physiques, mentaux et émotionnels lorsque vous travaillez de longues heures d’affilée. Cela devient encore plus difficile lorsque vous êtes surmené et frustré. Le travail est essentiel mais il n’est pas plus important que votre santé mentale. Il existe de nombreuses façons de gérer votre carrière, votre vie et votre temps pour mener une vie saine.
La santé, le bonheur et le bien-être de l’esprit sont indissociables de la santé et du bien-être du corps. (Image : Silvia / Pixabay)
L’importance d’une bonne santé mentale
Tout le monde a besoin d’avoir une bonne santé mentale. La santé, le bonheur et le bien-être de l'esprit sont indissociables de la santé et du bien-être du corps. Par conséquent, la santé mentale est essentielle à la vie des gens, elle apporte une meilleure qualité de vie. Elle joue un rôle essentiel en matière de productivité, de performance au travail, d'interaction sociale et de relations avec les autres, et de gestion du stress.
Votre corps réagit aux actes de gentillesse car ils augmentent les niveaux de dopamine dans votre cerveau. Plus vous soutenez les autres par du travail bénévole, des cadeaux ou des contributions à votre organisation, plus vous recevez de récompenses. (Image : chao-ye / Pixabay)
Conseils pour une meilleure santé mentale
Nous sommes tous armés pour combattre le stress et les autres émotions négatives chaque fois que nous nous sentons menacés. Malheureusement, lorsque nous nous habituons à fonctionner sans adrénaline, il est difficile de trouver une nouvelle façon de se détendre lorsque le stress devient une constante. Heureusement, nous avons quelques idées pour vous aider à vous détendre et à redynamiser votre journée.
Respirez profondément
Bien respirer sous stress est complexe. Cependant, votre respiration peut vous aider à vous détendre et à vous ressaisir, en particulier lorsque vous vous sentez dépassé. La méthode suivante vous aidera à ralentir votre inspiration et votre expiration afin que vous puissiez passer à un état de calme parasympathique.
Cet exercice peut réduire le stress et la fréquence cardiaque en vous permettant de vous concentrer sur votre respiration. Vous inspirerez en comptant jusqu’à quatre, retiendrez votre souffle en comptant jusqu’à huit, puis expirerez deux fois plus longtemps. L’expiration plus longue détend votre esprit et vous apaise.
Mettez de côté les pensées négatives
Pour la plupart des gens, le vague à l’âme est un comportement habituel qui se produit malgré les efforts déployés pour l’éviter. En conséquence, il est courant que les gens se concentrent sur les problèmes et les difficultés de leur vie, même lorsqu’ils savent que cela ne les aide pas à progresser.
Atteindre vos objectifs peut être incroyablement gratifiant, mais cela ne se fait pas du jour au lendemain. Cela demande de la préparation, de la persévérance et de la planification. Commencez par identifier ce que vous voulez accomplir dans votre vie et votre carrière. Ensuite, établissez un plan en vous concentrant sur les étapes nécessaires pour vous aider à atteindre ces objectifs.
Organisez-vous à l’avance
Être organisé vous aidera à rester productif et à réduire le stress dans votre vie. Commencez par créer un plan hebdomadaire pour chaque semaine du mois afin de savoir exactement quoi faire pour tout le mois à venir. Ceci est particulièrement utile si vous gérez d’autres personnes au travail ou si vous avez déjà un calendrier complet de tâches que vous devez accomplir quotidiennement.
Soyez compatissant
Votre corps réagit aux actes de gentillesse car ils augmentent les niveaux de dopamine dans votre cerveau. Ce produit chimique fait que les gens se sentent bien, et c’est le système de récompense naturel de la nature pour aider les autres. Plus vous soutenez les autres par du travail bénévole, des cadeaux ou des contributions à votre organisation, plus vous recevez de récompenses.
Conclusion :
La santé mentale fait partie intégrante de la vie de chaque personne, et elle est vitale pour la vie de vos proches. Elle vous aide à vous adapter aux changements dans votre vie, à faire face à l’adversité et à favoriser la productivité. C’est un signe que vos capacités d’adaptation sont à la hauteur pour combattre les jours où rien ne va plus. Des soins appropriés, et votre capacité à la résilience vous aideront à traverser les moments difficiles, une bonne santé mentale constitue une source d’énergie constante qui vous propulse dans les moments ordinaires.
