La lumière du soleil est l’un des facteurs les plus importants pour la croissance et la santé humaines, et elle domine le rythme circadien des fonctions physiologiques et psychologiques de l’homme. (Image : Pexels / Pixabay)
La lumière du soleil est l’un des facteurs les plus importants pour la croissance et la santé humaines, et elle domine le rythme circadien des fonctions physiologiques et psychologiques de l’homme. L’exposition à la lumière du soleil peut être très bénéfique pour la santé et permettre de traiter efficacement diverses maladies.
La lumière naturelle du soleil présente au moins quatre avantages pour le corps humain
- Elle améliore les fonctions cognitives
La lumière naturelle du soleil peut améliorer l’humeur des gens et renforcer les fonctions cognitives du cerveau. Lorsque des patients atteints de la maladie d’Alzheimer sont exposés à une quantité suffisante de lumière naturelle, leurs fonctions cognitives et leur humeur s’améliorent considérablement et les symptômes psychoactifs diminuent.
Une étude de 2008 publiée dans le Journal of the American Medical Association a montré que la lumière du soleil peut améliorer certains symptômes de la démence. Une autre étude de 2018 publiée dans Clinical Interventions in Aging a révélé qu’une exposition prolongée à la lumière intense du soleil était positivement associée à une meilleure fonction cognitive.
- Elle soulage la dépression
La lumière du soleil a un effet puissant sur l’humeur. Une étude de 2023 publiée dans Translational Psychiatry a révélé qu’une exposition d’une durée moyenne de 1h30 par jour était associée à un risque plus faible de dépression.
Une autre étude a montré que, pour les patients traités pour une dépression qui étaient exposés à la lumière directe du soleil le matin, le séjour à l’hôpital était nettement plus court que pour ceux qui étaient exposés le soir.
- Elle régule le sommeil
La qualité du sommeil nocturne est déterminée par la quantité de lumière naturelle reçue pendant la journée. Par conséquent, de nombreuses personnes souffrant d’insomnie peuvent s’exposer à la lumière du soleil pendant la journée pour réguler leur horloge biologique.
- Elle améliore l'absorption de la vitamine D et l'immunité
Lorsqu’elle est exposée à la lumière du soleil, la peau peut produire de la vitamine D, qui régule l’ensemble des fonctions de l’organisme, telles que le cerveau, les os, le système cardiovasculaire et le système immunitaire. La vitamine D n’est pas qu’une vitamine, elle est essentielle à l’absorption du calcium et au métabolisme du phosphore dans les os.
La quantité de vitamine D qui peut être absorbée à partir des aliments est minime. Même si vous consommez des aliments riches en vitamine D, la quantité absorbée est minime. La lumière du soleil est donc une source importante.
Une exposition adéquate peut également réduire l’apparition de nombreuses maladies. Des études ont montré que d’autres maladies chroniques telles que le diabète, les maladies auto-immunes et les maladies cardiovasculaires peuvent être améliorées par un apport supplémentaire en vitamine D en s’exposant au soleil.
La lumière du soleil a un effet puissant sur l’humeur. Une étude publiée en 2023 dans Translational Psychiatry a montré que le fait de s’exposer en moyenne 1h30 par jour à la lumière du soleil était associé à un risque plus faible de dépression. (Image : Rúben Gál / Pixabay)
Quel est le meilleur moment pour se prélasser au soleil
Le meilleur moment pour se prélasser au soleil se situe entre 10 heures et 15 heures, lorsque le soleil est suffisamment fort pour permettre à l’organisme de produire davantage de vitamine D. N’appliquez pas de crème solaire pendant que vous vous prélassez, mais ne dépassez pas 15 minutes à la fois pour éviter d’endommager la peau.
Trois zones à exposer au soleil
Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, la lumière du soleil est une forme naturelle de l’énergie yang. Le corps humain comprend de nombreux méridiens ou canaux énergétiques qui transportent le qi (énergie) et le sang dans tout le corps.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, différentes zones du corps réagissent différemment à l’exposition au soleil. Les trois zones suivantes bénéficient grandement de l’exposition au soleil.
- Exposer le sommet de la tête
Exposer le sommet de la tête permet à la lumière du soleil d’atteindre le point d’acupuncture Bai Hui, situé à l’endroit le plus élevé de la tête. Ce point d’acupuncture appartient au méridien yang et rend le corps plein d’énergie yang.
- Exposer le dos
Les méridiens Vessie et Duse trouvent dans le dos et appartiennent aux méridiens yang. Les méridiens yang ont besoin du soutien de l’énergie yang pour réguler le qi et le sang.
- Exposer les mains et les pieds
Les régions situées sur le dessus des mains et des pieds, sous l’articulation du coude et du genou, correspondent aux points d’acupuncture vitaux des viscères. La lumière du soleil dans ces zones peut contribuer de manière significative à la régulation du qi (énergie) et du sang, ainsi qu’aux fonctions des viscères.
De même, exposer la paume des mains peut stimuler les méridiens correspondant au cœur. La médecine traditionnelle chinoise considère que le cœur est responsable de l’esprit. Par conséquent, le fait de réchauffer la paume des mains pendant la journée permet de reconstituer l’énergie et de calmer les nerfs pendant la nuit.
Exposer le sommet de la tête permet à la lumière du soleil d’atteindre le point d’acupunctureBai Hui, situé à l’endroit le plus élevé de la tête. (Image : Yaroslav Shuraev / pexels)
Un mot d’avertissement
Une petite quantité de rayons UV est bonne pour la santé, cependant tout le monde est exposé aux risques d’une exposition prolongée au soleil, peu importe l’âge ou la couleur de la peau. Le risque augmente en fonction de la durée et de la profondeur de l’exposition. Vous êtes plus à risque si vous avez la peau claire ou des grains de beauté. Des antécédents familiaux de cancer de la peau sont également un facteur de risque. Les personnes qui travaillent au soleil toute la journée courent également un plus grand risque.
