La myrtille est riche en antioxydants qui peuvent contribuer à protéger vos yeux de la fatigue oculaire et d’autres problèmes de la vision. (Image : Stock_Holm / envato)
Cet article met l’accent sur les effets bénéfiques de la myrtille sur la santé oculaire. Xiao Li, un jeune designer, passe plus de 10 heures par jour devant un écran d’ordinateur à peaufiner des graphismes et des mises en page. Après le travail, il se détend souvent en regardant des vidéos sur son téléphone, un phénomène que beaucoup d’entre nous connaissent.
Au bout de quelques mois, ses yeux ont commencé à devenir secs, irrités, et sa vision floue. Même des tâches simples, comme conduire la nuit, sont devenues inconfortables.
Les gouttes pour les yeux et les compresses chaudes ne lui ont apporté qu’un soulagement temporaire. De plus en plus inquiet de sa baisse de vision, Xiao Li a consulté un ophtalmologiste, qui lui a suggéré d’essayer un complément alimentaire à base d’extrait de myrtille. Au début, il était sceptique, mais après deux semaines de prise quotidienne, il a constaté une diminution de la sécheresse oculaire et une amélioration de sa tolérance aux écrans. Au bout d’un mois, sa vision était devenue nettement plus nette, même dans des conditions de luminosité réduite.
Pourquoi de plus en plus de gens s’inquiètent pour leurs yeux
Si vos yeux sont douloureux, fatigués ou sensibles après avoir fixé un écran, sachez que vous n’êtes pas le seul dans ce cas. Le mode de vie numérique moderne, qui implique le travail sur ordinateur, la navigation sur le téléphone et l’utilisation des médias en continu, sollicite intensément nos yeux. L’exposition à la lumière bleue, à l’éclairage artificiel et à une sollicitation visuelle prolongée contribue à la fatigue.
L’exposition à la lumière bleue, à l’éclairage artificiel et à une sollicitation visuelle prolongée contribue à la fatigue oculaire. (Image : gstockstudio / envato)
Des études indiquent que les problèmes oculaires comme la cataracte, autrefois associés au vieillissement, sont de plus en plus fréquents chez les plus jeunes. Autrefois, la cataracte touchait principalement les personnes de plus de 60 ans, mais l’utilisation croissante des appareils numériques et l’augmentation du temps passé devant les écrans entraînent une apparition plus précoce de la cataracte. Des personnes de 30 à 40 ans en développent désormais des symptômes. La chirurgie est souvent la seule option thérapeutique lorsque la cataracte progresse.
Une autre préoccupation, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans, est la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Cette maladie peut provoquer une vision floue, des images déformées ou des taches noires au centre du champ visuel. Dans les cas avancés, elle peut entraîner une perte de vision permanente.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le principe de « traiter la maladie avant qu’elle ne survienne » est un principe directeur. Plutôt que d’attendre l’apparition des problèmes, des soins proactifs, notamment un soutien nutritionnel, peuvent contribuer à préserver la santé oculaire à long terme.
Pourquoi l’extrait de myrtille mérite d’être pris en considération
Les myrtilles (proches cousines du bleuet d’Amérique du Nord) poussent à l’état sauvage dans les forêts d’Europe du Nord. Connues pour leur couleur intense et leur teneur élevée en anthocyanes, de puissants antioxydants, les myrtilles sont traditionnellement utilisées pour favoriser la santé oculaire et la vision.
Des études suggèrent que l’extrait de myrtille pourrait contribuer à améliorer la vision nocturne, à réduire la fatigue oculaire et à préserver la santé de la rétine et de la macula. Associé à des nutriments tels que la lutéine, la zéaxanthine et les vitamines A, C et E, l’extrait de myrtille pourrait offrir une protection supplémentaire contre l’exposition à la lumière bleue et le stress oxydatif.
Certains compléments alimentaires contiennent de la poudre de myrtille hautement concentrée, ce qui permet d’en bénéficier plus facilement sans consommer de grandes quantités de fruits. Ces formules contiennent souvent des nutriments supplémentaires dont l’efficacité pour la santé visuelle a été démontrée, notamment du zinc et des caroténoïdes.
Un remède traditionnel avec une pertinence moderne
Les myrtilles sont appréciées depuis des siècles, et leur réputation remonte même à l’époque des guerres. Pendant la Seconde Guerre mondiale, des pilotes de la Royal Air Force britannique auraient consommé de la confiture de myrtilles pour améliorer leur vision nocturne avant leurs missions. Cette histoire a contribué à éveiller l’intérêt des scientifiques pour les bienfaits de ce fruit sur la vision.
Pendant la Seconde Guerre mondiale, des pilotes britanniques auraient consommé de la confiture de myrtilles pour améliorer leur vision nocturne avant leurs missions. (Image : wikimedia / Royal Navy official photographer / Domaine public)
Aujourd’hui, la tradition se perpétue sous forme de compléments alimentaires. Bien que les résultats puissent varier d’une personne à l’autre, de nombreux utilisateurs constatent un confort accru, une vision plus claire et une réduction de la fatigue oculaire après une utilisation régulière d’extrait de myrtille.
Cinq façons dont l’extrait de myrtille peut améliorer votre vision
1. Améliore la vision de jour comme de nuit
Les anthocyanes présentes dans les myrtilles peuvent aider à régénérer les pigments visuels de la rétine, améliorant ainsi la capacité des yeux à s’adapter à diverses conditions d’éclairage.
2. Protège contre les dommages causés par la lumière bleue
Des nutriments comme la lutéine et la zéaxanthine aident à filtrer la lumière bleue nocive des écrans, réduisant ainsi le risque de lésions rétiniennes à long terme.
3. Soulage la fatigue et la sécheresse oculaires
L’extrait de myrtille et les nutriments complémentaires peuvent améliorer la stabilité du film lacrymal, ce qui donne à vos yeux une sensation de fraîcheur après le temps passé devant un écran.
4. Soutient la santé maculaire et rétinienne
Les antioxydants aident à maintenir des cellules saines dans la rétine et la macula, des zones clés responsables de la vision centrale et détaillée.
5. Peut réduire le risque de perte de vision liée à l’âge
En combattant le stress oxydatif, ces nutriments peuvent aider à ralentir la progression de maladies telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire.
Prendre des mesures pour une vision plus saine
Que vous travailliez de longues heures assis à un bureau ou que vous consultiez les réseaux sociaux le soir, il est important de prendre soin de vos yeux. Une alimentation équilibrée, des pauses régulières sans écran et un bon sommeil sont des éléments bénéfiques, mais l’ajout d’extrait de myrtille à votre routine peut apporter un soutien supplémentaire, surtout dans un monde où la tension numérique est difficile à éviter.
Avant de commencer à prendre un supplément, il est toujours sage de consulter un professionnel de la santé pour vous assurer qu’il vous convient.
