Il peut y avoir des moments où la peur provoque chez vous une réaction qui peut être très physique entraînant un souffle court ainsi que des palpitations. En pareil cas, des exercices de respiration réguliers et soutenus peuvent vous aider. (Image : Tatiana S. / Pixabay)
La peur et l’insécurité peuvent vous détruire si vous êtes incapables de les contrer. Comme il s’agit avant tout d’un combat intérieur, vous devez apprendre à le gérer de l’intérieur. Il est normal de ressentir de la peur et de l’insécurité à un moment donné de la vie. Certaines personnes sont submergées par ces sentiments. Parfois, cela pourrait affecter leur bien-être général et leur estime de soi. Si vous avez du mal à gérer votre peur et votre insécurité, sachez que vous n’êtes pas seul. En même temps, vous devez également faire des efforts pour les combattre. Pour les vaincre et les gérer, il faut en avoir la volonté.
Que représentent la peur et l’insécurité ?
Avant d’examiner les effets de la peur et de l’insécurité et les moyens de les gérer, il est essentiel de savoir ce qu’elles représentent. Bien qu’elles soient interconnectées, la peur et l’insécurité sont deux choses différentes. La peur est une émotion humaine primitive et naturelle que tout le monde éprouve à un moment donné. C’est un sentiment qui révèle un danger ou une menace particulière, qu’elle soit psychologique ou physique. Le manque de confiance et l’incertitude traduisent toutes deux l’insécurité. Malheureusement, plusieurs personnes qui luttent contre l’insécurité estiment qu’elles ont des lacunes dans un domaine particulier. Cela pourrait conduire à de l’anxiété concernant la gestion des situations, les relations humaines et les projets.
Comment la peur et l’insécurité influent sur votre bien-être
La peur et l’insécurité peuvent avoir un impact sur le bien-être général d’une personne.
La peur, pour sa part, peut perturber les processus qui se déroulent au sein du cerveau. Ces processus concernent la gestion des émotions, la compréhension des messages non verbaux, la réflexion avant l’acte et le comportement éthique. Comme la peur perturbe ces processus, la prise de décision et la réflexion peuvent être affectées de manière négative.
D’autre part, les opportunités offertes à une personne peuvent être remises en cause lorsqu’elle lutte contre l’insécurité. Par exemple, si l’insécurité est extrême, et que la personne a du mal à faire connaître ses possibilités, ses chances d’obtenir une promotion peuvent être compromises. Dans ce cas, l’insécurité peut être renforcée par un sentiment d’incompétence.
Si l’on peut affirmer que les gens connaissent la peur et l’insécurité à un moment ou à un autre de leur vie, tout le monde n’est pas paralysé de peur pour autant. Quelle que soit la gravité du problème, les gens doivent apprendre à gérer la peur et l’insécurité pour éviter d’en pâtir. En dépit de certaines similitudes, ces phénomènes sont totalement différents. Cela dit, la peur et l’insécurité peuvent être traitées de façon différente.
Quelques conseils pour gérer la peur
Pause
Faites une pause pour vous ressaisir.
La peur etl’insécurité peuvent vous détruire si vous êtes incapables de les contrer. Comme il s’agit avant tout d’un combat intérieur, vous devez apprendre à le gérer de l’intérieur. (Image : Nebraska Department of Education / Pixabay)
Exercices de respiration
Il peut y avoir des moments où la peur provoque chez vous une réaction qui peut être très physique entraînant un souffle court ainsi que des palpitations. En pareil cas, des exercices de respiration réguliers et soutenus peuvent vous aider.
Remettez en question les pensées
Les peurs ne sont pas toujours rationnelles. Cependant, vous pouvez essayer de combattre l’idée et de la contrer de façon flagrante.
Parlez de vos peurs
Parler de son anxiété peut être une expérience très bénéfique et réconfortante.
Conseils pour gérer l’insécurité
Affrontez vos sentiments
Vous n’allez pas les éliminer en les fuyant.
Remettez en question vos pensées
Parfois, les critiques négatives ont besoin d’être remises en question.
Valorisez vos progrès
Les étapes importantes ne sont pas toujours significatives. Prenez le temps d’apprécier vos petits progrès.
Restez positif
Le ton que vous employez et les choses que vous vous dites peuvent avoir une influence déterminante sur la façon dont vous vous percevez. Apprenez à être indulgent envers vous-même.
Bien que cela puisse être difficile pour certains, vous pouvez combattre la peur et l’insécurité. Ces deux phénomènes ne doivent pas vous gâcher la vie.
