Un bouquet de fleurs est difficile à refuser. Faire preuve de bienveillance envers les personnes négatives peut les aider. (Image : klimkin / Pixabay)
Nous connaissons probablement tous des personnes négatives, qui ont rarement de bonnes choses à dire et qui se plaignent de tout. Leur comportement irrationnel les rend difficiles à côtoyer. L’humeur toxique peut s’avérer néfaste et contagieuse.
Vous devez être capable de reconnaître ces personnes, de vous assurer que vous n’êtes pas l’une d’entre elles, et de maintenir un état d’esprit positif lorsque vous traitez avec elles.
Bien qu’une attitude compatissante envers ces personnes s’avère être une bonne chose, dans certains cas, il faudra être un psychologue qualifié ou un coach de vie professionnel pour provoquer un changement chez elles. Si vous n’êtes pas prêt à relever ce défi, ou si vous avez déjà essayé sans succès, vous pouvez limiter votre exposition à leur énergie négative. Les personnes pessimistes sont comme un puits contaminé, Si vous n’avez pas de filtre approprié, vous risquez d’être contaminé.
Les personnes négatives voient la vie en noir, elles n’ont pas de rêves. (Image : theogeo / Flickr CC BY 2.0)
Comprendre le pessimiste
Les personnes négatives peuvent être incroyablement exigeantes et épuisantes. Elles ont une mentalité de victime qui limite leur vision de la vie à celle d’une bataille perdue d’avance. En d’autres termes, elles n’osent pas espérer, de crainte d’être déçues.
Si une personne a peu ou pas d’amis, il se peut que ce soit son attitude négative qui les tiennent éloignés, ou bien qu’elle-même n’apprécie pas la compagnie des autres en général. Dans tous les cas, c’est un signal d’alarme pour vous.
Comme elles font rarement l’expérience du bonheur, les personnes négatives ne s’y attachent pas. Elles se délectent plutôt des mauvaises nouvelles et recherchent le côté sombre même dans les situations les plus brillantes. Comme dit le proverbe La misère aime la compagnie, et la négativité sème partout les graines de la mauvaise fortune. L’astuce consiste à ne pas les laisser germer.
Les personnes très négatives font preuve de cynisme, rendant tous les autres stupides, incapables ou suspects. Elles sont convaincues de détenir les réponses à tous vos problèmes et s’attendent à ce que vous écoutiez leurs conseils. Le problème est que leur compréhension est guidée par le ressentiment. Bien qu’elles présentent leur évaluation en toute confiance, vous devez faire preuve de discernement.
La raison derrière tout cela peut être due à un passé trouble ou à un trouble mental réel. Si elles sont réceptives à votre bienveillance, essayez de les faire s’élever. Si elles agissent avec méfiance et s’en prennent à vous sans raison apparente, ou si elles tentent d’influencer vos décisions par la manipulation, ne perdez pas votre temps à les écouter.
Il faut qu’elles veuillent se changer elles-mêmes, pour que les autres puissent les aider à changer. Si vous les rejetez, elles se sentiront forcément « validées ». Laissez-leur cette satisfaction. Lorsqu’elles seront prêtes à changer, elles vous aborderons avec une meilleure attitude.
Les effets réels de la négativité
Nous vivons dans un monde où nous sommes submergés de mauvaises nouvelles, couvertes 24 heures sur 24 par toutes sortes de sources, et chargées d’émotion pour améliorer l’audience. S’il est bon de savoir ce qui se passe dans le monde, la tendance à l’alarmisme qui met l’accent sur les conséquences négatives de toute situation est psychologiquement dommageable.
La recherche a montré que l’exposition à de mauvaises nouvelles a un lien direct avec le stress, l’anxiété et la dépression. Une étude portant sur des participants exposés à des nouvelles négatives, positives et neutres a montré que les nouvelles négatives entraînent une plus grande inquiétude et une tendance à dramatiser les événements malheureux, les transformant en problèmes bien pires qu’ils ne le sont en réalité. L’exposition à la mort, à la violence et à la tragédie peut également déclencher des symptômes de stress post-traumatique (SSPT).
Un état négatif peut affecter l’hippocampe, le « cœur du cerveau », ce qui augmente le risque de maladie et altère les fonctions intellectuelles. (Image : wikimedia / Gtr2798 / CC BY-SA 4.0)
Une étude sur les effets des émotions négatives a révélé qu’une activité cérébrale négative peut affaiblir le système immunitaire et augmenter la vulnérabilité aux maladies, aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques. Selon le Dr Travis Bradberry, les neurones de l’hippocampe, qui joue un rôle majeur dans le raisonnement et la mémoire, sont compromis par la négativité, ce qui affecte l’intelligence et la capacité de penser d’une personne.
Des moyens positifs pour faire face aux personnes négatives
En règle générale, en ce qui concerne la plupart des problèmes, il est sage de commencer à s’examiner soi-même. Si vous avez reconnu l’un des traits de caractère ci-dessus comme étant le vôtre, il est temps de changer. Essayez de rechercher les aspects positifs dans toutes les situations auxquelles vous faites face. Pratiquez la pleine conscience, abandonnez les pensées négatives, et cultivez l’espoir, la gratitude et la sérénité. Les personnes négatives n’auront alors plus le pouvoir d’ébranler votre champ positif.
Si vous avez déjà laissé des personnes négatives vous affecter au point de souffrir de dépression, de désespoir et d’un manque d’estime, vous devrez peut-être vous désintoxiquer afin de retrouver votre positivité. Dans la mesure du possible, éliminez les champs négatifs (y compris les critiques, l’utilisation des réseaux sociaux et même les informations) pendant que vous récupérez. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle l’anxiété et la tristesse disparaissent lorsqu’elles ne sont pas alimentées.
Tout comme les agents de bord vous demandent de mettre votre propre masque à oxygène, avant d’aider les autres, lors des démonstrations de sécurité en avion, vous devez disposer d’une solide réserve d’énergie positive avant de pouvoir commencer à aider une personne pessimiste. Entourez-vous de positivité - lectures inspirantes, amis joyeux et activités qui vous donnent un but - pour vous immuniser contre la négativité.
Protégez votre énergie positive
Soyez conscient du degré de négativité que vous pouvez supporter. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres. Fixez des limites en fonction de votre tolérance. Bien qu’il soit vital de fuir les personnes négatives, ce n’est pas toujours la seule option.
Pour les personnes négatives faisant partie de vos connaissances, il est bon de fixer des limites
Lorsque de telles personnes commencent à se plaindre, à critiquer les autres ou à vous dire quoi faire, en vous invitant à partager leur négativité, excusez-vous poliment. Demandez-leur plutôt comment ils comptent résoudre le problème. Même s’il n’existe pas de réponse toute faite, vous aurez planté une graine positive. Dans le cas de problèmes sérieux, vous pouvez leur suggérer de consulter un thérapeute.
Certaines personnes négatives se complaisent dans les conflits, incitant à la haine et à la colère. Rappelez-vous que le véritable problème vient de leur état d’esprit, et que cela ne vaut pas la peine de s’engager dans une dispute. Laissez-les exposer leur nature, sans vous laisser perturber par leurs commentaires négatifs.
Comment lutter contre les pensées négatives
Le problème devient plus personnel si cela concerne l’un de vos proches, mais cela ne doit pas forcément devenir votre problème. Une souffrance émotionnelle est souvent exprimée sous forme de comportement négatif. Essayez de découvrir d’où vient cette souffrance et faites de votre mieux pour ne pas l’alimenter. Faites preuve d’empathie, sans pour autant vous sentir engagé.
Venir en aide aux personnes proches
Bien qu’interagir avec une personne négative s’avère frustrant et épuisant, vous voudrez peut-être faire l’effort pour des personnes proches. Prêtez-leur plus d’attention, surprenez-les avec un cadeau ou avec une carte leur disant que vous tenez à eux. Les manifestations de bonté sont difficiles à rejeter. Montrez-leur une nature ouverte et confiante, cela les aidera à comprendre qu’il n’y a pas de mal à être vulnérable.
L’écoute est une compétence relationnelle puissante, et un cadeau. Le fait de partager leurs problèmes pourrait faire qu’ils s’y attardent moins. Si vous êtes inspiré par une idée utile, n’hésitez pas à la partager. Cela pourrait les aider à sortir de la routine. Si par principe ils la rejettent, vous aurez au moins essayé.
Faites preuve d’humour et de légèreté. Le sourire et le rire sont contagieux, et gratuits ! Distribuez-les généreusement. S’ils vous sont rendus en retour, ce sera une preuve concrète de votre influence positive.
N’oubliez pas, cependant, que leur bonheur ne dépend pas de votre responsabilité. Si vos efforts s’avèrent vains et s’il vous est impossible de rester positif en leur présence, laissez tomber l’affaire avant qu’elle ne devienne un fardeau.
Rédacteur Fetty Adler Collaboration Jo Ann
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