Les traumatismes, ou les expériences traumatisantes, sont des situations complexes, choquantes ou dangereuses dont une personne est témoin ou victime, ce qui la conduit à avoir des niveaux de stress élevés qui nuisent à son bien-être physique, mental et émotionnel. (Image : Anemone123 / Pixabay)
Tout au long de la vie, nous sommes confrontés à des événements et à des défis qui nous mettent à l’épreuve. Ils nous font ressentir des émotions intenses, lourdes et négatives. Les traumatismes et les expériences traumatisantes sont des situations complexes, choquantes ou dangereuses dont une personne est témoin ou victime, ce qui la conduit à avoir des niveaux de stress élevés qui nuisent à son bien-être physique, mental et émotionnel.
Les gens de tout âge peuvent en souffrir, et tandis que certains parviennent à surmonter ces émotions intenses avec le soutien approprié, d’autres se battent avec elles pendant la majeure partie de leur vie.
Qu’est-ce qui cause un traumatisme ?
Cela peut provenir de toute expérience négative qui provoque des émotions et un stress accablants. Mais encore d’événements ponctuels, d’événements répétitifs, d’une détresse incessante ou d’expériences durables affectant chacun différemment.
Le traumatisme transgénérationnel se produit lorsque les expériences des parents affectent le développement de leurs enfants, et parfois même de leurs petits-enfants. Aussi connu sous le nom de traumatisme intergénérationnel, il peut se manifester biologiquement, socialement, mentalement ou émotionnellement.
Le traumatisme historique résulte de l’expérience collective d’une communauté ou d’une génération, comme un génocide, une dépression économique ou une guerre.
Cependant, il existe également des aspects émotionnels et psychologiques chez un individu qui affectent son sentiment de sécurité, sa personnalité, son intégrité et sa stabilité.
Le traumatisme historique résulte de l’expérience collective d’une communauté ou d’une génération, comme un génocide, une dépression économique ou une guerre. (Image : wikimedia / Dorothea Lange / Domaine public)
Le traumatisme historique résulte de l’expérience collective d’une communauté ou d’une génération, comme un génocide, une dépression économique ou une guerre.
Les situations qui font qu’une personne se sent impuissante, effrayée, en danger, blessée ou seule peuvent être à l’origine d’un traumatisme individuel.
Voici quelques exemples courants :
L’intimidation, La violence familiale, La négligence et l’abandon, Le chagrin d’amour, Le décès d’un être cher (deuil), La trahison, La douleur physique : blessure ou maladie grave, Le stress incessant, Le traumatisme de la petite enfance, Le terrorisme et crimes violents, L’agression et ou le harcèlement sexuel.
Comment un traumatisme peut-il m’affecter ?
De tels chocs majeurs modifient la chimie du cerveau, ce qui signifie que même si l’incident est terminé, la personne peut continuer à ressentir ses effets.
Pensez-y comme si votre cerveau gardait ce choc intense dans une boîte, et lorsqu’il est déclenché par quelque chose qui vous rappelle l’incident, cela provoque une réponse ou une réaction (peur, panique, choc, anxiété).
Certains impacts mentaux courants sont :
Les flashbacks, La dissociation, Les crises de panique, Le faible estime de soi, L’isolement, La privation de sommeil.
Cela laisse une personne vulnérable aux problèmes de santé mentale et peut évoluer vers un syndrôme de stress post-traumatique (SSPT). Les gens ont tendance à développer des mécanismes d’adaptation, comme la drogue ou l’alcool, pour faire face à ces souvenirs et à ces émotions difficiles.
Lorsqu’un traumatisme entraîne une tornade d’émotions, certaines personnes se tournent vers l’automutilation, à la recherche d’une libération. L’automutilation correspond à toutes les formes qui consistent à se blesser volontairement. Habituellement, lorsque les gens s’automutilent, il ne s’agit pas d’une tentative de suicide. Mais plutôt, ils s’automutilent pour libérer des émotions douloureuses.
Contrairement aux blessures physiques et aux cicatrices, les traumatismes ne se voient pas au premier coup d’œil. Cependant, ses effets sont profonds et peuvent commencer à influencer votre vie quotidienne.
Contrairement aux blessures physiques et aux cicatrices, les traumatismes ne se voient pas au premier coup d’œil. Cependant, ses effets sont profonds et peuvent commencer à influencer votre vie quotidienne. (Image : Anemone123 / Pixabay)
Les traumatismes et la vie quotidienne
Contrairement aux blessures physiques et aux cicatrices, les traumatismes ne se présentent pas au premier coup d’œil. Cependant, ses effets sont profonds et peuvent commencer à influencer votre vie quotidienne.
Les émotions
Les émotions négatives comme le désespoir, l’impuissance, la honte, la colère et la solitude sont des réactions courantes. Ces sentiments peuvent survenir brusquement ou lorsqu’ils sont déclenchés à tout moment de la journée. De plus, les sautes d’humeur peuvent vous rendre irritable, désagréable à côtoyer ou même vous donner l’impression de ne plus être vous-même.
Des émotions instables peuvent vous donner l’impression de ne plus contrôler votre vie, vous conduisant rapidement à des vices comme la toxicomanie pour aider à engourdir la douleur.
Les soins auto-administrés
Une personne qui vit quelque chose de traumatisant peut trouver difficile de prendre soin d’elle-même au quotidien. En raison de son impact, ils peuvent perdre le sens d’eux-mêmes et négliger leurs besoins comme l’hygiène personnelle.
Cela peut affecter vos habitudes alimentaires et provoquer des troubles alimentaires. Cela peut également vous empêcher de profiter d’activités de loisir ou d’activités que vous aimiez auparavant.
Les relations interpersonnelles
La détresse émotionnelle qui accompagne un traumatisme peut mettre à rude épreuve vos relations quotidiennes avec vos amis, votre famille et vos proches. En conséquence, vous pouvez éprouver des difficultés à établir des relations ou des liens avec les autres, ce qui vous amène à vous éloigner d’eux et des activités sociales.
Vous pouvez également vous méfier des gens et avoir du mal à vous ouvrir aux autres, à vous exprimer et à gérer vos émotions.
Le travail
Les traumatismes affectent notre mode de fonctionnement, ce qui influe également sur la productivité quotidienne. Des tâches simples et routinières au travail peuvent devenir un véritable exploit à accomplir.
L’évitement des tâches, la perte de motivation, les mauvaises décisions, le manque de concentration, les performances insatisfaisantes et l’absentéisme sont quelques-uns des effets des traumatismes sur votre travail. Il peut également entraîner une faible estime de soi, vous amenant à douter de vous-même et de vos capacités.
Il est important de se rappeler que chaque personne ressent ces émotions à sa manière, et qu’il n’y a donc pas de réponse, de modèle ou de limite précise à ce que cela peut faire à une personne.
Rechercher un soutien en cas de traumatisme
Surmonter ces chocs peut sembler compliqué, mais ce n’est pas impossible. Avec le soutien approprié et l’aide d’un spécialiste et d’un entourage de confiance, vous pouvez en vaincre les effets et vous construire un avenir meilleur et plus sain.
Il n’est jamais trop tard pour demander de l’aide, quel que soit le temps écoulé depuis l’expérience traumatisante. Commencez par consulter votre médecin généraliste pour connaître les options qui s’offrent à vous.
