Voici quelques conseils pour soulager vos maux de ventre. (Image : Mohamed Hassan / Pixabay)
Il y a plusieurs causes aux maux de ventre. Les causes les plus courantes comprennent l’indigestion, les ulcères d’estomac, les gaz, les gastro-entérites, les migraines et les menstruations.
Lorsque vous souffrez de gastro-entérite, il est préférable de ne pas manger pendant quelques jours et de laisser à votre estomac le temps de combattre le microbe.
Souffrez-vous d'indigestion en mangeant lorsque vous êtes stressé ou bouleversé? Beaucoup d’entre vous en souffrent. (Image : gratisography.com / pexels)
En ce qui concerne les problèmes de digestion habituels, il existe de nombreuses solutions que vous pouvez utiliser dans l’alimentation pour aider à apaiser et à prévenir un mal de ventre.
Mia travaille pour Asian Beauty Secrets et partage quelques conseils traditionnels chinois qu’elle connaît pour vous aider à digérer sereinement, en mangeant des aliments apaisants et en utilisant sa technique de massage simple.
Conseils chinois pour prendre soin de votre estomac
Mangez plus lentement, prenez de plus petites bouchées et mâchez bien vos aliments. Manger trop et rapidement vous stresse l'estomac et provoque fatigue et indigestion.
Mangez de plus petites portions, mais plus fréquemment. Il y a un dicton commun : Mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80 pour cent.
Essayez de prendre vos repas à la même heure chaque jour. Votre estomac s’habituera à une certaine routine et s'attendra à ce que vos repas arrivent au bon moment.
Évitez trop d’aliments transformés et adoptez une alimentation saine et riche en fibres.
Profitez de votre nourriture, mais mangez jusqu’à ce que vous ne soyez rassasié qu’à 80 %. (Image : Stevepb / Pixabay)
Évitez d’aller au lit l’estomac plein. Essayez de manger trois heures avant d’aller au lit.
Digérez assis, asseyez-vous bien droit, s’allonger n’est pas une posture idéale.
Mangez un copieux petit-déjeuner et un déjeuner copieux, mais gardez votre repas du soir agréable et léger.
Ne faites pas d’exercice vigoureux immédiatement après avoir mangé, donnez-vous au moins 20 minutes pour digérer.
Essayez de boire avant et après un repas, mais pas pendant.
Le stress perturbe l’estomac et nuit à la digestion, alors intégrez dans votre vie quotidienne des activités qui vous aideront à gérer votre stress.
Aliments bénéfiques et apaisants, votre estomac va apprécier
Les baies d’aubépine, ou shan zha en chinois, aident à guérir un large éventail de maux d’estomac, y compris la douleur, les parasites et les infections. Ils peuvent également soulager les problèmes menstruels et urinaires.
Le riz est bon pour traiter la diarrhée. Le congee, communément appelé eau de riz, est un pouding au riz à cuisson lente de consistance gélifiée, bien connu en médecine chinoise pour harmoniser la digestion.
Le congee est un aliment traditionnel chinois, consommé pendant les périodes de maladie et de convalescence – excellent tonique ou pour le sang et l’estomac.
Le congee est un aliment traditionnel chinois qui est un excellent tonique pour le sang et l’estomac. (Image : hirotomo t / Wikimedia / CC BY-SA 2.0)
Le gingembre est l’un des meilleurs aliments pour l’estomac. Il favorise une meilleure circulation sanguine dans l’estomac et aide la relaxation et les processus d’élimination de votre estomac. Si vous avez le mal des transports ou les nausées matinales pendant la grossesse, le gingembre vaut vraiment la peine d’essayer.
Les bananes contiennent de la pectine, qui crée un gel dans l’estomac, ralentissant la digestion et apaisant la muqueuse de l’estomac.
La papaye aide l’estomac à maintenir un environnement acide idéal pour la digestion. Il contient également des enzymes qui décomposent les protéines.
La papaye contient des enzymes qui aident à la digestion des protéines. (Image : Stevepb / Pixabay)
Les probiotiques maintiendront un biome sain et équilibré, qui est la flore naturelle de votre estomac. La consommation de probiotiques présente de nombreux avantages pour la santé. Cependant, si vous n’y êtes pas habitué, ils peuvent vous causer des gaz et des ballonnements, mais c’est généralement temporaire. Incorporer graduellement du yogourt ou du yakult frais et vivant, des cornichons, de la choucroute et d’autres aliments fermentés dans votre alimentation quotidienne.
Ces conseils peuvent aider à apaiser et à prévenir les problèmes digestifs légers.
Si vous avez déjà essayé ces conseils, mais que votre malaise gastrique persiste, parlez-en à un professionnel de la santé. Vous devriez consulter un médecin si votre douleur est aiguë.
L’auteur de cet article n’est pas un professionnel de la santé, et l’information qu’il contient a été recueillie auprès de sources fiables – et toutes les précautions ont été prises pour assurer son exactitude. Les renseignements fournis ne le sont qu'à titre d’information générale et ne doivent pas remplacer les soins de santé professionnels.
Rédacteur Fetty Adler
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