Femme asiatique se réveiller le matin. (Image : Nattakorn Maneerat / Pixabay)
L’acteur hollywoodien Mark Wahlberg a récemment révélé l’aménagement de vie quotidien suivi pour un film, soulignant comment cette star de 47 ans était un lève tôt. L’acteur considère que sa devise « se lever tôt » est ce qui lui permet de mieux planifier ses activités quotidiennes tout en équilibrant sa vie personnelle et professionnelle.
Agenda de Mark Wahlberg
Mark Wahlberg se réveille à 2h30 du matin et la première chose qu’il fait est de prier, une activité pour laquelle il consacre une demi-heure. Le reste de la journée est rempli de séances d’entraînement et de réunions soigneusement planifiées. Il se donne aussi le temps d’aller chercher ses enfants à l’école et de passer du temps en famille tous les jours.
Mark Wahlberg croit que sa devise « se lever tôt » lui permet d’équilibrer à la fois sa vie personnelle et professionnelle. (Image : Capture d’écran / Youtube)
« La plupart du temps, je fais de l’entraînements et je fais toutes mes choses pendant que ma famille dort, surtout pendant les fins de semaine. Le temps que je me lève, que je m’entraîne, que je fasse toutes mes activités, que je joue au golf, que les enfants se réveillent et que ma femme dorme, tout se passe bien - mais c’est l’un des grands avantages de me lever tôt », dit Mark Whalberg, cite BBC.
Il complète également sa vie strictement planifiée par un régime alimentaire sain. Dès le petit déjeuner matinal et jusqu’au dîner, le régime de M. Wahlberg se compose d'un mélange équilibré de légumes et de viande. L’acteur évite surtout les aliments gras, sucrés et transformés selon le régime alimentaire mis en place.
Il complète également sa vie strictement planifiée par un régime alimentaire sain. (Image : Rawpixel / Pixabay)
En outre, M.Wahlberg s’endort aussi de bonne heure - à 19h30. Pour la plupart d’entre nous, qui avons tendance à rester éveillés très tard la nuit, cela peut sembler un peu trop tôt pour dormir. Mais pour M. Wahlberg, se lever tôt procure une qualité de vie appréciable.
Les bienfaits de se lever tôt
Il a été observé que certaines des personnes qui réussissent le mieux dans le monde ont tendance à se lever tôt. Alors que le PDG d’Apple Tim Cook est connu pour se réveiller à 3h45 du matin, le fondateur de Virgin Group Richard Branson se réveille à 5h du matin.
D’abord, le fait de se lever tôt le matin peut aider au développement musculaire. Pourquoi ? Parce que votre corps est dans les meilleures conditions de circulation. « Votre corps produit plus de testostérone le matin et ces niveaux élevés peuvent aider à soutenir la réparation musculaire et la croissance », cite Robert S. Herbert, coach en bien-être chez Men’s Health.
D’un point de vue psychologique, les lève-tôt ont aussi tendance à être beaucoup plus heureux que ceux qui ont l’habitude de travailler jusqu’aux petites heures du matin. En fait, les recherches indiquent que les personnes se couchant tard sur une base régulière ont tendance à être plus affectées par la dépression que les personnes se réveillant tôt. Les personnes qui dorment tard risquent de souffrir d’un manque de sommeil chronique, ce qui entraîne une dépression et une aggravation de l’insomnie d’endormissement, formant un cercle vicieux qui détruit leur qualité de vie.
Il est donc recommandé de vous réveiller le plus tôt possible. Non seulement vous serez en mesure de faire beaucoup de choses dans l’atmosphère calme du petit matin, mais votre corps travaillera également dans des conditions optimales. Assurez-vous juste que vous obtenez vos sept heures de sommeil quotidienne. Faites les bons choix et le succès vient assurément. comme le dicton le dit : Early bed early rise, makes a man healthy, wealthy and wise. (Se coucher tôt et se lever tôt apporte à l’Homme santé, richesse et sagesse). Et puis, peut-être que vous aussi, vous pourrez bâtir un empire de plus de 200 millions de dollars US en jouant en tant que vedette dans des superproductions à succès.
Rédacteur Fetty Adler
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