Les émotions, comme la météo, changent de manière inattendue, apprendre à les gérer peut tout changer. (Image : Prostock-studio / envato)
Les émotions font partie intégrante de la vie. En un instant, la joie emplit l’air, illuminant le visage d’une personne, et l’instant d’après, la tristesse ou la colère prennent le dessus, laissant ceux qui l’entourent dans l’incertitude quant à la réaction à adopter.
Une soudaine explosion de colère, en particulier, pousse souvent les autres à reculer, incertains de la manière de réagir. En raison de ces réactions, la société a largement accepté la croyance selon laquelle nous devons « contrôler nos émotions ».
Est-il possible de contrôler les émotions ?
En réalité, non, nous ne le pouvons pas. Les émotions vont et viennent de manière imprévisible, tout comme la météo. Une soudaine poussée de colère, un cœur qui s’accélère, des joues rouges ou des mains froides : aucune de ces réactions physiques ne peut être consciemment contrôlée. Essayer de réprimer les émotions, c’est comme essayer de retenir le vent : c’est impossible.
Cependant, même si nous ne pouvons pas contrôler nos émotions, nous avons le pouvoir de contrôler nos actions.
Résister aux émotions ne fait que les rendre plus fortes
Imaginez-vous pris dans une violente tempête émotionnelle, comme une personne qui se débat dans l’eau profonde. L’instinct naturel est de paniquer, de se débattre et de chercher de l’aide. Mais plus vous luttez, plus vite vous coulez.
Alors, quelle est la solution ? Étonnamment, c’est de cesser de lutter. Lorsque vous êtes coincé dans l’eau profonde, se détendre est le meilleur moyen de rester à flot. Étirez vos membres, tirez votre visage vers le haut et laissez votre corps flotter. Tant que votre bouche dépasse la surface, vous pouvez respirer et, avec le temps, vous serez en mesure de vous frayer un chemin vers la sortie.
Lutter contre les émotions ne fait que vous entraîner vers le bas, apprendre à flotter vous permet de reprendre le contrôle. (Image : ederpaisan / envato)
Maintenant, imaginez un autre scénario : vous vous accrochez au sommet d’un arbre pendant une tempête, agrippé à une fine branche qui pourrait se briser à tout moment. Vous avez beau crier pour que la tempête s’arrête, elle ne vous écoute pas. La conduite la plus sûre n’est pas de lutter contre la tempête, mais de descendre prudemment, une marche à la fois, jusqu’à atteindre la terre ferme.
C’est ainsi que fonctionnent les émotions. On ne peut pas les forcer à disparaître, et leur résister ne fait souvent qu’empirer les choses. Mais on peut les reconnaître, surmonter la tempête et avancer à pas assurés vers la stabilité.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Les émotions ne sont pas les seules choses que nous ne pouvons pas contrôler. Il existe de nombreux aspects de la vie qui échappent à notre contrôle. Nous ne pouvons pas interagir avec le comportement des autres, ni les forcer à penser ou à agir de façon positive à notre égard.
Par exemple, vous pouvez travailler dur et agir avec intégrité, mais malgré tout, certains pourraient vous critiquer. Bien que vous ne puissiez pas contrôler leur jugement, vous pouvez contrôler votre réaction. Au lieu de vous attarder sur ce que les autres pensent, vous pouvez vous concentrer sur une façon de vivre qui ne vous laisse aucun regret, en faisant de votre mieux et en acceptant que, quoi qu’il arrive, certaines personnes puissent toujours vous trouver des défauts.
De même, nous ne pouvons pas prédire l’avenir, mais nous pouvons l’influencer. Beaucoup de choses semblent incertaines, mais nos choix d’aujourd’hui façonnent ce qui se passera demain. Au lieu de craindre l’inconnu, nous pouvons prendre des mesures simples et cohérentes qui mèneront à de meilleurs résultats.
Lorsque vous êtes confronté à quelque chose qui échappe à votre contrôle, lutter contre cette situation mène souvent à la frustration et à l’épuisement. Dirigez plutôt votre énergie vers ce que vous pouvez changer. Comprendre cette distinction est essentiel pour le bien-être émotionnel.
Lorsque nous sommes confrontés à quelque chose qui échappe à notre contrôle, nous avons le choix : lutter contre cette situation ou orienter nos efforts vers les choses que nous pouvons réellement contrôler. (Image : iLixe48 / envato)
Vous ne pouvez pas contrôler les émotions, mais vous pouvez contrôler les actions
Même si les émotions sont inévitables, les comportements motivés par les émotions ne le sont pas. Ressentir de la colère, de la frustration ou de la tristesse est naturel, mais agir de manière impulsive en fonction de ces émotions peut conduire au regret. De nombreux conflits ne naissent pas des émotions elles-mêmes mais de réactions qui échappent à notre contrôle.
Par exemple, lorsque vous vous sentez frustré lors d’une dispute, au lieu de vous emporter, prenez une grande inspiration et choisissez de répondre calmement. Vous vous sentirez peut-être submergé par la tristesse, dans ce cas pensez à chercher du soutien au lieu de vous isoler. Ces choix façonnent non seulement vos relations, mais aussi votre croissance personnelle.
Au lieu de réprimer vos émotions, apprenez à les gérer. Tout comme les tempêtes, elles passeront. Ce qui compte le plus, c’est la façon dont vous réagissez sur le moment. L’essentiel n’est pas d’éliminer les émotions, mais de les gérer judicieusement, afin qu’elles ne finissent pas par vous contrôler.
