Un mode de vie sédentaire peut affaiblir votre système immunitaire et fait partie des mauvaises habitudes qui peuvent potentiellement raccourcir la durée de vie de vos vaisseaux sanguins. (Image : Tim Samuel / pexels)
Les vaisseaux sanguins sains sont flexibles et transportent efficacement le sang et les nutriments dans tout l’organisme. En vieillissant, ils deviennent durs et fragiles et sont susceptibles de se rompre ou d’entraîner la formation de caillots, ce qui menace votre santé vasculaire.
Dans cet article, nous allons explorer cinq mauvaises habitudes qui peuvent discrètement raccourcir la durée de vie de vos vaisseaux sanguins.
Les dangers de l’obstruction vasculaire
L’obstruction vasculaire fait généralement référence à des blocages dans les vaisseaux cérébraux ou cardiaques. Elle se produit lorsque les parois artérielles deviennent malades, ce qui entraîne la formation de caillots en raison de la lenteur du flux sanguin, de changements dans la composition du sang et de l’augmentation de sa viscosité.
Pendant la digestion, les nutriments et les déchets sont transportés via les vaisseaux sanguins. Ces vaisseaux supportent quotidiennement une lourde charge de travail et vieillissent progressivement. Un mode de vie malsain entraîne des maladies telles que l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie. Lorsque le cholestérol sanguin, les triglycérides et les lipoprotéines de faible densité augmentent, ils s’accumulent sur les parois des vaisseaux sanguins, créant des obstructions et entraînant l’artériosclérose, une affection qui entrave l’apport de sang riche en oxygène aux tissus. Ce manque d’apport sanguin peut entraîner divers problèmes de santé et les symptômes qui y sont associés.
Cinq mauvaises habitudes qui nuisent à la santé vasculaire
1. Opter pour une alimentation riche en graisses
La consommation d’aliments riches en acides gras saturés peut entraîner une artériosclérose, caractérisée par un épaississement et un durcissement des parois artérielles, entraînant leur rétrécissement.
La consommation d’aliments riches en graisses peut provoquer une artériosclérose, une affection qui entrave l’apport de sang riche en oxygène aux tissus. (Image : Welcome to all and thank you for your visit ! ツ / Pixabay)
2. La sédentarité
Une position assise prolongée et le manque d’exercice peuvent affaiblir votre système immunitaire et vous rendre vulnérable aux maladies.
3. Fumer et boire de l’alcool
La nicotine et l’alcool sont tous deux nocifs pour la santé. Les dommages qu’ils causent au corps dépassent souvent votre imagination.
4. Se coucher tard
Cette habitude entraîne une sécrétion excessive d’adrénaline et de noradrénaline, ce qui provoque une constriction vasculaire, un ralentissement de la circulation sanguine et une augmentation de la viscosité du sang.
5. Des accès de colère fréquents
Les émotions peuvent affecter la santé. Les personnes ayant un état d’esprit positif ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui se mettent souvent en colère. La médecine traditionnelle chinoise considère la colère comme la « source de toutes les maladies ». Une colère constante peut causer des dommages importants à l’organisme, et même affecter la durée de vie.
Cinq groupes d’aliments pour renforcer les vaisseaux sanguins
1. Le poisson
Le poisson contient des protéines de haute qualité qui contribuent au métabolisme vasculaire.
2. Les légumes
Riches en antioxydants, les légumes donnent de la vitalité au sang et aux vaisseaux sanguins, prévenant ainsi l’artériosclérose.
Riches en antioxydants, les légumes remplissent les vaisseaux sanguins de vitalité. (Image : Rita-und mit / Pixabay)
3. Les fruits
Les fruits contiennent des polyphénols et des fibres alimentaires qui aident à éliminer l’excès de sel, réduisant ainsi la charge sur les vaisseaux.
4. Le soja
Les protéines de soja aident à purifier le sang et à rajeunir les vaisseaux.
5. Le vinaigre
Le vinaigre contribue à réduire la turbidité du sang et à abaisser la tension artérielle. Envisagez d’utiliser du vinaigre pour l’assaisonnement.
Réflexions finales :
Il est conseillé aux personnes atteintes d’artériosclérose de gérer efficacement leur santé afin de réduire le risque de durcissement vasculaire. Elles doivent notamment faire de l’exercice régulièrement, éviter les aliments salés, manger jusqu’à ce qu’elles soient rassasiées à 80 %, mâcher lentement, manger les légumes d’abord et les autres aliments ensuite, et contrôler leur taux de glycémie. N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée est la clé du maintien de la santé vasculaire.
