L’insomnie est un problème qui touche de nombreuses personnes

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) a sa propre explication de l’insomnie ainsi que d’autres troubles du sommeil. Elle offre une autre compréhension de la cause sous-jacente du problème.

La MTC et le sommeil

La MTC considère que les troubles du sommeil sont causés par un déséquilibre de l’énergie que constitue le Qi. Lorsque le Qi circule dans le corps, il passe par de nombreux méridiens ou canaux reliés à un ou plusieurs organes comme : la rate, les poumons, le cœur, le foie, etc. Il y a douze méridiens principaux dans le corps humain, dont six sont considérés comme étant de nature yin alors que les six autres sont considérés comme étant de nature yang. Au cours de la journée, les énergies yin et yang continuent de croître et de décroître.

« La nuit, le yin (associé à la fraîcheur) est prédominant dans le corps, et pendant la journée, le yang (associé à la chaleur) prend le dessus. Les troubles du sommeil sont généralement attribués à un déséquilibre du yin et du yang dans le corps. Le fait de dormir plus qu’il n’est nécessaire est une déficience yang, tandis que l’insomnie est une déficience yin, et est associée à une mauvaise circulation, à une déficience de la rate ou liée au stress. Les cauchemars sont associés à des déséquilibres émotionnels ou à un excès de consommation d’aliments riches », selon The Culture Trip.

Au cours de la journée, les énergies yin et yang ne cessent d’augmenter et de diminuer. (Image : pixabay / CC0 1.0)

La MTC possède un concept connu sous le nom d’« horloge biologique », qui indique que le Qi se déplace dans différents systèmes d’organes du corps par intervalles de 2 heures. Entre 21 heures et 23 heures, les systèmes d’organes dans leur ensemble sont censés générer la plus grande quantité de chaleur. Entre 1h et 3h du matin, le foie serait engagé dans des fonctions de nettoyage. Ainsi, dormir entre 21 heures et 3 heures du matin est généralement considéré comme une bonne chose pour le corps. En revanche, une séance d’entraînement matinale entre 3 et 5 heures du matin est considérée comme bonne pour les poumons, car ces organes sont au maximum de leur capacité pendant cette période.

Conseils pour améliorer le sommeil

Herbes

La préparation de mélanges de plantes pour la MTC est un moyen facile d’atténuer les problèmes liés au sommeil. Procurez-vous des feuilles de menthe poivrée et des fleurs de chrysanthème. Faites-les bouillir ensemble et buvez le liquide obtenu. On pense que cela augmente le flux du Qi dans le foie et vous aide à mieux dormir. Vous pouvez également utiliser les dattes rouges chinoises pour traiter l’insomnie. Il suffit de les ajouter dans votre soupe ou de les faire sauter avec des légumes pour les manger. Les dattes rouges chinoises peuvent améliorer le Qi et la carence en sang du corps, harmonisant ainsi le déséquilibre yin-yang et vous permettant ainsi d’obtenir une bonne nuit de repos.

Faire bouillir ensemble des feuilles de menthe poivrée et des fleurs de chrysanthème. Boire ce liquide est censé augmenter le flux de Qi dans le foie et vous aider à mieux dormir. (Image : pixabay / CC0 1.0)

Massage par acupression

Il existe un point d’acupression dans votre corps appelé « point Anmien » qui se traduit par « sommeil paisible ». « Localisez le point derrière votre oreille, entre l’oreille et la base du crâne, où il y a une légère dépression à côté d’un os appelé apophyse mastoïde. Placez votre doigt sur cette dépression et appliquez une pression en faisant des cercles pour la masser. Après avoir tourné 100 fois en rond, vous devriez vous sentir plus détendu et prêt à dormir », selon le Tao of Wellness.

Alimentation

Modifier votre alimentation peut également vous aider à résoudre les troubles du sommeil. Un foie hyperactif et un estomac excessivement chargé peuvent être une cause d’insomnie. C’est pourquoi il faut éviter de consommer des aliments trop sucrés, épicés ou piquants. Ces aliments sont généralement considérés comme des aliments yang ou chauffants. Vous devez plutôt consommer des aliments classés comme ayant une propriété yin ou réfrigérante. Il s’agit, généralement, d’aliments à forte teneur en humidité et qui ont tendance à être verts ou de couleur pâle, comme les haricots verts, le concombre, la pastèque, le tofu, les bananes, etc. Il est dit que les fruits de Longan améliorent la circulation dans le corps. Il est également recommandé d’en manger avec quelques baies de goji.

Rédacteur Camille Lane

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