L’ennui a un côté positif qui peut conduire à des expériences enrichissantes. (Image : donnaseen / envato)
L’ennui peut sembler un obstacle à la réalisation de nos rêves, mais en réalité il peut être un ingrédient important de la réussite. Les experts expliquent que, surtout chez les enfants, l’ennui donne l’impulsion nécessaire à l’excitation et la créativité. En revanche, tuer le temps avec des appareils numériques peut faire plus de mal qu’on ne l’imagine.
Les bienfaits de l’ennui
Lorsque nous manquons de stimulation et que rien n’est là pour nous en procurer, nous sommes obligés de trouver quelque chose d’intéressant à faire. Ainsi, l’ennui peut être considéré comme un défi pour aider les enfants à se distraire. Comme le dit Stephanie Lee, psychologue clinicienne, c’est le « fondement » sur lequel les enfants et même les adolescents peuvent forger leurs propres idées.
Quand on s’ennuie, l’esprit a tendance à vagabonder, ce qui augmente notre imagination et nous rend plus créatif. Erin Westgate, professeur adjoint de psychologie à l’université de Floride, a déclaré au New York Times qu’à « doses modérées », l’ennui peut être l’élément déclencheur qui poussera à l’action.
Résolution de problèmes et résilience
En laissant nos enfants gérer l’ennui, nous les plaçons dans une situation où ils doivent faire appel à la créativité et à l’imagination pour surmonter cet état. Selon Sandi Mann, professeur de psychologie à l’université de Central Lancashire en Angleterre, l’ennui est « l’élément déclencheur qui permet de développer les compétences de base de la vie ».
Les enfants sont alors récompensés par la satisfaction et l’épanouissement que leur procure le fait d’être confrontés à leurs problèmes. « La résolution autonome de problèmes est un moyen d’aider les enfants et les adolescents à développer leur autonomie, leur estime de soi et leur confiance en eux », a expliqué Stephanie Lee.
De plus, la résolution de problèmes permet de développer la résilience indispensable pour surmonter les situations difficiles.
Bien-être mental et social
Une étude publiée dans l’International Journal of Preventive Medicine a montré que le fait d’être confronté à l’ennui et d’y faire face peut améliorer la santé mentale et même contribuer à éviter la dépression et l’anxiété.
Selon Teresa Belton, chercheuse invitée à la School of Education and Lifelong Learning, « il est important de laisser l’esprit vagabonder de temps en temps… pour le bien-être et le fonctionnement mental de chacun ».
Dans de nombreux cas, l’ennui est un excellent catalyseur pour rapprocher les enfants. L’interaction avec leurs pairs dans le cadre de jeux et d’autres activités renforce la communication et permet de développer des compétences sociales et des amitiés durables.
Les enfants reproduisent les bonnes et les mauvaises habitudes de leurs parents. (Image : August de Richelieu / pexels)
Les pièges des médias sociaux
À l’ère des médias numériques et de l’internet, les jeunes et les moins jeunes ont accès à un contenu en ligne illimité. Bien que cela puisse sembler une solution simple à l’ennui, parcourir les réseaux sociaux sur un smartphone est une habitude qui crée une dépendance et peut avoir de graves conséquences.
Selon Stephanie Lee, en plus des contenus douteux et négatifs qui y sont diffusés, ce flux incessant de contenus prive les enfants de l’ennui, au détriment de leur imagination.
Une étude publiée dans le Journal of Education and Health Promotion a montré que les adolescents accros aux médias sociaux ont tendance à manquer de compétences en matière de résolution de problèmes et de résilience. Une autre étude pédiatrique publiée dans l’Italian Journal of Pediatrics en 2019 a montré que les médias sociaux et les smartphones peuvent être liés à « de faibles résultats scolaires, une concentration et une créativité réduites ».
La nature addictive des médias sociaux est due à leur capacité à augmenter la production de dopamine. Cette hormone du bien-être a toutefois son revers : en raison de la quête constante d’homéostasie de notre organisme, les hauts sont toujours contrebalancés par des bas. Un apport constant de dopamine peut donc facilement conduire à la dépression. La résolution de problèmes, en revanche, nous permet de vivre les frustrations et les réussites en même temps, ce qui donne un sentiment de satisfaction.
De nombreuses personnes, notamment les adolescents, ont tendance à comparer leur propre vie à ce à quoi ils sont exposés. Lorsqu’ils ne peuvent rivaliser avec les publications soignées qu’ils voient en ligne, un complexe d’infériorité peut se développer, réduisant leur propre créativité et affectant leur esprit.
En tant qu’adultes, nous pouvons donner un meilleur exemple à nos enfants et les encourager à s’amuser pour lutter contre l’ennui. (Image : Media_photos/ envato)
Une approche saine de l’ennui
La première étape pour sauver nos enfants de l’abîme numérique est de donner nous-mêmes le bon exemple. Mettez de côté votre téléphone et partagez avec vos enfants des conversations et des activités. Montrez-leur qu’il existe de nombreuses autres façons de stimuler le cerveau.
Programmez des sorties pour encourager l’activité sociale et physique. Confiez-leur des tâches intéressantes pour les inciter à faire preuve de créativité. Même les tâches ménagères peuvent donner à l’enfant un sentiment d’accomplissement tout en établissant des habitudes responsables. Montrez votre confiance en leur donnant le temps et l’espace nécessaires pour qu’ils se débrouillent seuls.
Partagez votre amour pour la lecture en lisant de belles histoires avec vos enfants. Cette activité saine ouvre d’innombrables voies d’exploration et de découverte. Intégrez-les à votre pratique spirituelle ou à vos exercices de pleine conscience afin de jeter les bases d’un travail intérieur épanouissant.
En acceptant l’ennui, plutôt que de l’éviter en se plongeant dans l’univers numérique, nous sommes à même d’apprécier la vie avec ses défis et ses frustrations. À mesure que nous apprenons à surmonter nos difficultés, nous grandissons mentalement et spirituellement.
