Découvrez les effets immédiats d’une alimentation saine sur le corps et l’esprit. (Image : bialasiewicz / envato)
Une alimentation saine nécessite un choix. Quand on est entouré de fast-foods, de barres chocolatées et de gâteaux, il est difficile de voir au-delà de leur attrait. En général, on considère qu’un régime et un mode de vie sain impliquent de se contenter d’une simple salade verte pour le déjeuner et de passer des heures interminables dans la salle de sport.
Changer votre façon de voir les choses ne peut se faire qu’en examinant les avantages d’une alimentation équilibrée et de l’exercice physique.
La plupart des personnes qui ont surmonté l’envie de se gaver de snacks transformés et de sodas riches en sucre ne l’ont jamais regretté. Pourquoi ? Elles profitent davantage de la vie ! Elles se sentent bien dans leur corps, rient plus souvent, ont une meilleure mine, sont en meilleure santé et vivent même plus longtemps.
Sept effets positifs d’une alimentation saine
1. Vous vous sentez plus vivant et vous avez plus d’énergie
Bien souvent, une soirée avec mon époux n’allait pas au-delà de la réservation au restaurant. Tous les plans d’aller voir un film et de prendre un verre ensuite se transformaient en un jeu : « qui se sent le plus rassasié et le plus ballonné », et nous finissions par rentrer à la maison.
Manger sainement ne consiste pas seulement à garder votre corps en bonne santé, mais aussi à lui permettre de transformer ce que vous mangez en énergie. C’est logique, non ? En fait, si vous ne pouvez pas vous lever après un repas, cela signifie que vous avez mangé plus que vous ne le devriez et que tout ce que vous avez ingéré prendra beaucoup de temps à être transformé.
En intégrant des produits laitiers, des légumes et des céréales complètes à vos repas, vous augmenterez votre niveau d’énergie, vous serez rassasié plus longtemps et vous deviendrez une personne énergique prête à conquérir le monde, avec l’envie d’aller danser de temps en temps !
Manger sainement, ce n’est pas seulement garder son corps en bonne santé, c’est aussi lui permettre de transformer ce qu’il mange en énergie. (Image : ORION_production / envato)
2. La peau se régénère plus vite et vous paraissez plus jeune
Votre peau révèle ce que vous mangez et buvez, ou si vous fumez. Étant le plus grand organe du corps, la peau est probablement la plus affectée par vos envies et vos mauvais choix alimentaires.
Une alimentation saine s’accompagne d’un teint jeune, d’une diminution des taches et d’une bonne hydratation des tissus du visage. Tous ces éléments combinés vous permettront de paraître et de vous sentir plus jeune.
Les boutons apparaissent sous l’effet de changements hormonaux, influencés par les aliments gras et parfois par la consommation de chocolat. Un régime à base de poisson grillé et de riz vous aidera à vous débarrasser de vos problèmes de peau.
3. Les maladies et les rhumes appartiennent au passé
Lorsque vous consommez des aliments riches en vitamines et en minéraux, votre système immunitaire devient plus réactif. Vous êtes ainsi à l’abri des rhumes saisonniers et, si un virus parvient à vous atteindre, il ne causera pas autant de dégâts et vous vous en débarrasserez en un temps record.
Selon le British Medical Journal, une étude de 2014 atteste que la consommation quotidienne de cinq portions de fruits et légumes crus réduit la mortalité, toutes causes confondues. Vous devriez donc sérieusement prendre en compte cette étude.
4. Une humeur joyeuse tous les jours
Une bonne alimentation permet à votre corps de fonctionner à plein régime tous les jours. Le taux de sucre peut influencer votre humeur, mais une glycémie stable vous permet de garder l’équilibre.
Une carence en vitamines ou en minéraux peut conduire à la dépression. Des choix alimentaires plus sains garantissent que votre corps et votre cerveau disposent des substances nécessaires pour fonctionner.
Les personnes qui ont opté pour une alimentation plus saine font souvent état d’un sentiment de bien-être, qui s’accompagne d’une humeur stable, d’un meilleur sommeil et d’une baisse du niveau de stress.
Les personnes qui ont fait le pas vers une alimentation plus saine éprouvent souvent un sentiment de bien-être. (Image : RossHelen / envato)
5. Vous appréciez davantage votre corps
Il est difficile de suivre un régime alimentaire et de se priver de certains types d’aliments, mais beaucoup d’entre nous l’ont fait en raison de notre apparence.
Voici la bonne nouvelle ! Manger sainement ne signifie pas suivre un régime, mais simplement se poser la question : ce gâteau est-il bon pour le corps ? Des choix sains réguleront automatiquement votre poids corporel, ce qui vous permettra de perdre quelques kilos, sans même y penser.
De plus, lorsque vous verrez votre ventre s’aplatir et vos cuisses s’affiner, vous gagnerez en confiance.
6. Une augmentation de la durée de vie
De nombreuses maladies ne sont pas liées au vieillissement, mais à une détérioration du corps. Plus vous maintenez votre corps en bonne santé, plus il vous soutiendra, alors pourquoi ne pas prolonger votre vie de 10 ou 20 ans ?
À long terme, vous ne regretterez pas de ne pas avoir mangé une autre part de tarte, mais vous regretterez de ne pas pouvoir jouer avec vos petits-enfants ou de ne pas avoir l’énergie nécessaire pour visiter les pays de votre choix avec votre époux. Tirez le meilleur parti de votre retraite en prenant soin de vous dès maintenant.
7. Votre vie amoureuse s’améliore
En mangeant des aliments sains, vous avez plus d’énergie, ce qui vous permet de retrouver la forme plus rapidement et d’avoir une meilleure apparence, améliorant ainsi votre vie amoureuse. Une fois que vous aurez pris confiance en vous, votre libido augmentera également. Il peut sembler difficile de comprendre comment la nourriture peut faire de vous un partenaire romantique. Pourtant, si vous l’analysez, c’est tout à fait logique, n’est-ce pas ?
Manger des aliments sains vous permet de retrouver la forme plus rapidement et d’avoir une meilleure apparence. (Image : BGStock72 / envato)
Imaginez ce que vous pourriez faire si vous commenciez à manger sainement et à avoir plus d’énergie. Vous pourriez peut-être commencer à faire de la randonnée, à écrire un roman, à sortir davantage ou à jouer avec votre chien sans perdre le souffle au bout de cinq minutes. Les choix sont infinis. Si l’on ajoute à cela un corps de rêve et une apparence jeune, qu’est-ce qui pourrait bien vous empêcher de commencer à manger sainement ?
Les séances d’entraînement sont tout aussi importantes que l’alimentation lorsqu’il s’agit de rester en bonne santé mentale et physique. Consultez le « meilleur moyen de se motiver à faire de l’exercice » pour savoir comment rester en forme, en bonne santé et motivé.
