Une bonne santé est essentielle pour profiter d’une vie longue et heureuse. (Image : bruce mars / Unsplash)
Une bonne santé est essentielle pour profiter d’une vie longue et heureuse. Quelle que soit votre richesse, si votre corps est malade, vous ne pourrez pas en profiter. Voici quelques conseils de santé pour une meilleure qualité de vie.
1. Boire de l’eau le matin
Prenez l’habitude de boire de l’eau dès le matin. L’eau ne fait pas qu’hydrater le corps, elle élimine aussi les toxines et stimule le métabolisme, de sorte que vous souffrez moins de problèmes digestifs. Une bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement du cerveau et du système immunitaire.
Les Japonais sont les champions de la longévité. Le pays compte une forte proportion de personnes âgées de plus de 100 ans. Un des secrets de cette longévité est qu’ils boivent deux verres d’eau chaque matin.
2. Éviter le café
Une consommation modérée d’une ou deux tasses de café par jour n’est pas néfaste. Cependant, si vous en consommez 7 à 8 tasses, il est préférable d’abandonner cette habitude.
Il existe d’autres alternatives comme le thé vert ou les jus de fruits frais. Ils sont riches en divers nutriments et antioxydants qui ont un effet protecteur sur l’organisme. Le thé vert contient par exemple des catéchines qui favorisent la croissance cellulaire tout en prévenant les dommages cellulaires.
Pourquoi ne pas remplacer le café par du thé vert. (Image : Sarah Gualtieri / Unsplash)
3. Consommer des probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries, qui peuplent la flore intestinale. Ils sont considérés comme bénéfiques car ils combattent les agents pathogènes et renforcent l’immunité. Ils gardent l’intestin propre et jouent un rôle dans la prévention de divers types d’allergies. Il est fortement recommandé d’en consommer régulièrement.
Ils peuvent être pris sous forme de compléments alimentaires. Ils sont naturellement présents dans des aliments fermentés comme la choucroute et le yaourt. Les aliments riches en fibres sont aussi à privilégier car ils stimulent la croissance de bonnes bactéries intestinales (microbiotes).
4. Passer du temps à l’extérieur
Il existe un lien profond entre la psyché humaine et la nature. Passer du temps au contact de la nature favorise la détente et aide à oublier les soucis. Explorer la nature est un excellent moyen d’améliorer la santé des poumons, de réguler le rythme cardiaque et la tension artérielle.
Passer du temps au contact de la nature favorise la détente et aide à oublier les soucis. (Image : pixabay / CC0 1.0)
5. Posture assise
Si votre travail vous oblige à rester assis, il faut veiller à garder le dos bien droit. La position assise peut entraîner de nombreux problèmes de santé, qui peuvent s’aggraver avec l’âge.
Une mauvaise posture peut engendrer une fatigue musculaire, des maux de dos, etc. Une station assise prolongée peut même être la cause de difformités physiques.
Une bonne posture maintiendra vos articulations et vos dos dans le bon alignement, diminuera la tension sur les ligaments et vous donnera une belle apparence.
6. Méditation
La santé ne concerne pas uniquement le physique, elle agit aussi sur le mental. Une méditation d’une vingtaine de minutes par jour est favorable à la détente et à la paix intérieure. Il devient plus facile de gérer les situations stressantes, en évitant des troubles comme la dépression ou une anxiété excessive.
Rédacteur Fetty Adler
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