De nombreuses personnes sont concernées par les troubles du sommeil

D’autres encore s’endorment rapidement, mais se réveillent une ou plusieurs fois pendant la nuit. Certaines personnes répètent ce schéma de façon cyclique presque tous les jours, mais il y a des raisons valables à cela. La médecine traditionnelle chinoise estime que chaque organe a une énergie qui augmente à certains moments de la journée. Si l’énergie est bloquée au moment où elle devrait augmenter, cela entraînera un sommeil perturbé et un réveil pendant la nuit.

Entre 1h et 3h du matin

Si vous vous réveillez facilement entre 1h et 3h du matin, c’est généralement à cause d’un Feu du Foie (ou Montée du Yang du Foie) excessif. Durant cet intervalle de temps, si vous pouvez entrer dans un sommeil profond, le foie sera nourri, alors que si vous vous réveillez toujours, vous deviendrez irritable et déprimé. Si vous pouvez masser les points Taichung et Yinbao pendant 10 minutes avant d’aller vous coucher, et ce durant 5 à 7 jours, la qualité de votre sommeil s’améliorera et votre cycle changera, ce qui rendra le réveil durant ce laps de temps plus difficile.

Entre 3h à 5h

Le qi et le sang du corps passent de l’état statique à l’état dynamique entre 3h et 5h. Si vous vous réveillez facilement pendant ce laps de temps, cela signifie que le Feu de vos Poumons est trop abondant et que le qi de vos poumons n’est pas suffisant. Dans la vie quotidienne, vous pouvez manger du lys, de la poire et d’autres aliments qui améliorent le feu des poumons, puis appuyer sur les points Yuji et pendant environ 10 minutes avant de vous coucher. Si vous continuez de le faire pendant plusieurs jours, vous constaterez des effets évidents.

Si vous vous réveillez facilement entre 1h et 3h du matin, c’est généralement à cause d’un Feu de Foie excessif. (Image : pixabay / CC0 1.0)

Changer les mauvaises habitudes

Les deux méthodes présentées ci-dessus peuvent débloquer deux endroits de votre corps. En plus de résoudre le problème, il faut aussi l’empêcher de se reproduire, ce qui signifie qu’il faut changer certaines mauvaises habitudes.

Il est préférable de ne pas utiliser votre téléphone portable la nuit, car la lumière émise par le smartphone affectera la sécrétion de mélatonine dans le corps, ce qui aura un impact sur le sommeil réparateur. Quelqu’un faisant défiler le fil d’actualité de son téléphone portable peut avoir, en quelque sorte, provoqué sans le savoir le fait de rester éveillé toute la nuit.

Ne buvez pas de boissons glacées ou d’eau très froide avant de dormir. Comme les organes internes du corps humain ont tendance à préférer le chaud au froid, boire de l’eau glacée avant de dormir peut directement stimuler vos sens et vous donner plus d’énergie, ce qui n’est pas bon pour le système gastro-intestinal qui a déjà commencé à se reposer.

Le plus important est d’éviter de trop réfléchir la nuit. En effet, trop réfléchir provoque de l’anxiété, empêche de se détendre et perturbe l’endormissement. Il est recommandé de se calmer et de tremper ses pieds dans de l’eau chaude avant de se coucher, car la chaleur des pieds favorise le sommeil et la relaxation.

Rédacteur Camille Lane

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