Profitez de l’énergie du printemps avec des habitudes simples pour nourrir le corps, l’esprit et l’âme. (Image : MysoulUA / Envato)
Dans le calendrier chinois traditionnel, Lichun, le premier des 24 termes solaires, marque le début du printemps. Ce changement saisonnier signale le retour de l’énergie Yang alors que la nature s’éveille et s’épanouit. C’est une période idéale pour préserver la santé, en particulier pour renforcer le foie et la rate.
Le Classique de médecine interne de l’Empereur Jaune déclare : « Pendant les trois mois du printemps, tout prend vie. Le ciel et la terre prospèrent et tous les êtres vivants prospèrent. »
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), les fonctions du foie sont étroitement liées à l’énergie du printemps. Cette saison, qui stimule l’activité du foie, est considérée comme la période idéale pour nourrir cet organe qui joue un rôle crucial dans la détoxification et le métabolisme. En prendre soin à cette période peut stimuler l’énergie, l’immunité et le bien-être général tout au long de l’année.
Sept conseils essentiels pour le bien-être au printemps
1. Se vêtir convenablement pour rester au chaud
L’ancien médecin Sun Simiao, dans son livre Prescriptions essentielles valant mille pièces d’or , a souligné l’importance d’adapter les vêtements, l’alimentation et les routines quotidiennes aux changements saisonniers pour une santé optimale.
Le temps au printemps est imprévisible, avec des variations de température importantes entre le matin et le soir. Un dicton traditionnel conseille : « Au printemps, ne vous précipitez pas pour ôter vos vêtements ».
L’approche recommandée est « plus épaisse en bas, plus légère en haut » : gardez le bas du corps au chaud tout en permettant au haut du corps de s’adapter progressivement. Portez une attention particulière à garder la tête, le cou, les mains et les pieds au chaud pour éviter les frissons.
2. Dormir suffisamment
Le printemps est une période de croissance et de renouveau, un sommeil adéquat est donc l’un des meilleurs remèdes naturels pour la santé du foie. Le Classique de médecine interne de l’Empereur Jaune conseille : « Au printemps, reposez-vous la nuit et levez-vous tôt, en prenant le temps de faire une promenade matinale. »
Selon la médecine traditionnelle chinoise, un sommeil suffisant est l'un des meilleurs remèdes naturels.(Image : Johnstocker / Envato)
Il est préférable de se coucher tôt et de se lever tôt. Se coucher tôt assure une bonne circulation de l’énergie du foie et de la vésicule biliaire, tandis que les activités de plein air tôt le matin aident à stimuler l’énergie Yang et favorisent une transition saisonnière en douceur.
3. Consommer des aliments de saison pour favoriser la digestion
Selon les principes de la MTC, il faut : « Nourrir le Yang au printemps et en été » ce qui signifie que l’alimentation doit favoriser l’énergie Yang tout en évitant les aliments froids ou gras.
Les principales directives diététiques
Privilégier les aliments doux et réchauffants : incorporer des ingrédients comme les dattes rouges, les ignames chinoises, les lentilles, les viandes maigres, le poisson, le miel, le gingembre, l’orge et le blé pour nourrir le Qi et favoriser la digestion.
Limiter les aliments acides et trop épicés : ils peuvent perturber l’équilibre du foie.
Réduire la consommation de sel : ce condiment peut surcharger les reins et entraver la circulation de l’énergie Yang.
Consommer plus de légumes frais pour réguler le Qi du foie : la MTC recommande particulièrement huit légumes pour le début du printemps. Il s’agit des feuilles de colza, de la coriandre, de la ciboulette, de l’oignon, des feuilles de moutarde, du radis daikon, de la marguerite Daisy et du fenouil.
4. Gérer les émotions pour une meilleure santé du foie
En médecine traditionnelle chinoise, le foie est lié aux émotions, notamment à la colère. Le Classique de médecine interne de l’Empereur jaune stipule : « Une colère excessive nuit au foie. »
Le printemps est une période propice au maintien d’un état d’esprit calme et positif. Évitez le stress prolongé, la colère ou la frustration, car ces émotions peuvent entraîner une stagnation et des déséquilibres du Qi du foie. La pratique de techniques de relaxation, de respiration profonde et la participation à des activités agréables peuvent aider à maintenir l’harmonie émotionnelle et la santé du foie.
5. Pratiquer des exercices doux
Le printemps est la saison idéale pour pratiquer des activités de plein air, mais les mouvements doivent être lents et réguliers. La médecine traditionnelle chinoise recommande des exercices qui favorisent la circulation et la relaxation, comme la marche, le tai-chi et les étirements. Ces activités soutiennent l’énergie yang et aident à détoxifier le foie.
Le printemps est la période idéale pour les activités de plein air, mais les mouvements doivent être lents et réguliers. (Image : mimagephotography / Envato)
6. Prendre un bain de pieds chaud pour une meilleure circulation sanguine
Les pieds sont considérés comme le « deuxième cœur » dans la médecine traditionnelle chinoise, car ils contiennent de nombreuses terminaisons nerveuses et des points d’acupuncture reliés aux principaux organes. Un bain de pieds chaud après le Lichun peut expulser le froid et l’humidité du corps, favoriser la circulation sanguine, ce qui réduit la fatigue, et soutient l’énergie Yang et la santé globale.
Pour des bienfaits supplémentaires, pensez à ajouter du gingembre ou de l’armoise au bain de pieds.
7. Protéger les yeux
La MTC enseigne que : « Le foie stocke le sang et s’ouvre aux yeux », ce qui signifie que la santé oculaire est directement liée à la fonction hépatique. Une sollicitation excessive des yeux, en particulier en cas de temps d’écran excessif, peut fatiguer le foie et entraîner une sécheresse, une fatigue et une vision affaiblie.
Pour protéger vos yeux et favoriser la santé du foie, faites régulièrement des pauses devant les écrans, effectuez de doux massages oculaires pour détendre les tensions et augmentez votre consommation d’aliments nourrissants pour le foie comme les carottes, les baies de goji et les légumes-feuilles.
Profitez de l’énergie du printemps pour une année en bonne santé
En suivant ces pratiques de bien-être printanières simples mais efficaces, vous pourrez vivre en harmonie avec la nature, renforcer votre foie et bénéficier d’une meilleure énergie, d’une meilleure immunité et d’un bien-être général tout au long de l’année.
