Médecine chinoise. Six massages pour renforcer la taille et le rein

Selon la médecine traditionnelle, la taille est le siège du rein, Le rein est le maître de la taille. L’arrière de la taille est traversé par le méridien de la vessie et du vaisseau gouverneur. Le massage de la région lombaire et le renforcement des muscles du dos peuvent améliorer la circulation sanguine dans toutes les parties du corps, renforcer les muscles et les os, être bénéfiques pour le qi et les reins, réchauffer les méridiens et harmoniser le qi et le sang.

Frottement de la taille

Position debout, pieds écartés, largeur des épaules. Appuyez fermement les paumes des deux mains sur les fosses lombaires des deux côtés (9 centimètres environ de chaque côté de la quatrième vertébrale lombaire), Frottez la paume des deux mains de haut en bas le long des vertèbres lombaires, jusqu’au point Changqiang sous le coccyx (entre la pointe du coccyx et l’anus), et jusqu’à la fin de la flexion arrière des deux bras. Cinq minutes d’affilée, une fois par jour. Cette méthode réchauffe le yang et tonifie les reins, renforce la taille et la colonne vertébrale.

Pincement avec les doigts de la taille

Pincez la peau au milieu de la colonne vertébrale avec les deux pouces et l’index, en partant du point vital parallèle au nombril (sous l’épine de la deuxième vertèbre lombaire) et en descendant, en pinçant et en relâchant un peu jusqu’à atteindre le coccyx. Faites cela 4 fois.

Massage lombaire

Faites un poing léger avec les deux mains, « les yeux de poing » vers le haut (la face avant du poing fermé un peu plus bas que là où on donne un coup de poing), et placez la partie saillante de la paume et les articulations des doigts au milieu de la colonne vertébrale dans la taille au point de la porte vitale (point mingmen : 4 vaisseau gouverneur), et faites tourner le massage. D’abord dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 3 minutes, puis dans le sens inverse pendant 3 minutes. Cela peut être fait des deux côtés en même temps. On peut aussi le faire d’abord sur le côté gauche, puis sur le côté droit.

Cette méthode est efficace pour tonifier les reins, renforcer la taille et nourrir la rate et l’estomac.

La boucle lombosacrée

Faites un poing léger avec les deux mains, « les yeux des poings » vers le bas et en même temps utilisez la paume des deux poings pour tapoter légèrement (dans la mesure où ce n’est pas douloureux) le sacrum pendant 1 à 3 minutes de chaque côté. Cette méthode permet de revigorer le sang pour soulager la douleur, de soulager les muscles et de réguler le dos.

Pincement de la taille

Les deux mains pincent la taille vers l’arrière, les pouces vers l’avant, en appuyant sur le côté de la taille sans bouger. Les quatre autres doigts sur les vertèbres lombaires, en utilisant le point des reins comme centre, frottez la taille longitudinalement avec les doigts, les deux mains en même temps, tant que la chaleur pénètre.

Cette méthode est efficace pour réchauffer les reins et promouvoir le yang, dissiper la stase sanguine et soulager la douleur.

Mouvement de taille

Position debout. Pieds ouverts à la largeur des épaules, les deux mains pincées à la taille (quatre doigts derrière, pouce devant). D’abord, pousser vers l’avant lentement mais avec force avec les deux mains sur l’arrière de la taille, de sorte que la taille soit étirée vers l’arrière et que le corps soit incliné vers l’arrière. Continuez pendant 6 secondes, puis récupérez 5 à 10 minutes à la fois, une fois par jour.

Vous pouvez programmer 30 à 60 minutes d’exercice à la fois, et essayer de vous entraîner le matin, 3 à 5 fois par semaine. Les personnes âgées doivent faire attention à ce que le mouvement sur la taille soit lent, pas trop rapide ou trop dur, afin de ne pas endommager la taille.

Rédacteur Shao Yongze

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