Si vous souffrez de pathologies de la rate et de l’estomac, l’automne est un bon moment pour renforcer ces organes. (Image : Jose Antonio Alba / Pixabay)
Li Dongyuan, grand médecin chinois du XIIIe siècle, a rédigé le célèbre Traité sur la rate et l’estomac. On peut y lire : « Nous pourrions manger les bons aliments maintenant, mais une mauvaise alimentation et un mode de vie médiocre de longue date ont déjà rendu le processus de digestion inefficace, nous avons moins d’énergie, nous devons donc restaurer cela avant que toute autre chose puisse prendre effet. » En médecine traditionnelle chinoise, la rate et le pancréas sont liés, de même que l’estomac fait référence à tout le système digestif.
Régime
Le régime automnal nourrit principalement le Qi des poumons, le Yin des reins, du foie, du sang et hydrate les intestins (pour prévenir la constipation).
Pour les personnes en bonne santé, les aliments à consommer sont les champignons blancs, la canne à sucre, les poires, le sésame, la racine de lotus, les épinards, le poulet, le lait de soja, les œufs de canard, le miel et les olives.
Quand les fonctions de la rate et de l’estomac ne sont pas correctement assurées, des symptômes comme des ballonnements et des diarrhées peuvent apparaître. Dans ce cas, il est préférable de ne pas consommer les aliments cités ci-dessus et de limiter les médicaments, car ils sont de nature Yin. Il faut d’abord réguler la fonction de la rate et de l’estomac et consommer moins d’aliments Yin.
Vous pouvez manger plus de fruits et de légumes acides en automne. (Image : Jill Wellington / Pixabay)
Il est donc préférable de manger plus de fruits et de légumes acides, tels que la pomme, la grenade, le raisin, la mangue, la carambole, le pamplemousse, le citron et l’aubépine. En revanche, il est indispensable de limiter les aliments épicés tels que les oignons, le gingembre, l’ail, les poireaux et les poivrons etc.
Au début de l’automne, l’énergie de la rate et de l’estomac est faible et leur résistance est réduite, car l’humidité arrive mais la chaleur est encore présente. À cette étape, la consommation d’aliments chauds, en particulier de riz blanc, va revigorer le qi de la rate et de l’estomac.
Activité
En automne, le maintien de l’énergie Yin dans le corps est de première importance. Ce principe doit également être suivi lors des exercices, c’est-à-dire que la quantité et la durée des exercices ne doit pas être trop importante au début mais augmenter progressivement selon ses capacités. La période automnale fatigue et plonge les gens dans la léthargie. Pour cette raison, il est important de se reposer après l’effort pour restaurer la force physique.
Il est conseillé de faire des randonnées en montagne. C’est une excellente option pour une activité de plein air en début d’automne. L’escalade peut aussi améliorer la respiration et la circulation sanguine, augmenter la capacité pulmonaire et renforcer le cœur, ce qui constitue un bon complément pour les traitements de l’asthme et d’autres maladies. Cela peut également réduire la glycémie et augmenter le taux d’hémoglobine et de globules rouges chez les patients souffrant d’anémie. Lors de l’ascension d’une montagne, les changements de température brusques maintiennent le mécanisme de régulation de la température corporelle dans un état de tension, améliorant ainsi la capacité du corps à s’adapter aux changements environnementaux.
La randonnée en montagne est conseillée. C’est un bon choix pour les sports de plein air en début d’automne. (Image : Michael Stübi / Pixabay)
Il est à noter que l’alpinisme demande beaucoup d’efforts aux articulations. L’articulation du genou supporte la majeure partie du poids du corps et lorsqu’elle n’est pas déployée complètement, sa souplesse se réduit. Les personnes souffrant d’arthrose ou les personnes âgées devraient éviter de forcer sur leurs articulations. Pour d’autres raisons, les patients souffrant d’hypertension, de maladies coronariennes, etc. devraient respecter leurs limites et choisir des chemins moins escarpés, pour éviter les accidents.
Santé
Au passage de l’automne, l’appétit augmente et la suralimentation peut facilement conduire à une surcharge gastro-intestinale et entraîner un dysfonctionnement. Le climat automnal étant variable, avec des différences de températures importantes entre le jour et la nuit, cela peut occasionner un refroidissement de la région abdominale et provoquer des changements au niveau des selles, voire des diarrhées.
La prévention de la diarrhée automnale se concentre sur le maintien de l’énergie de la rate et de l’estomac et sur la prévention des maladies de l’estomac. En fin d’été, la rate et l’estomac peuvent être affaiblis et le Qi devient insuffisant. Pour cette raison, il est préférable de manger léger, d’éviter les aliments trop riches et trop épicés et de limiter les aliments froids ou difficiles à digérer. En bref, le régime automnal devrait être équilibré, varié et dans des quantités raisonnables. C’est la meilleure stratégie pour le maintien de la santé.
Vous pouvez porter des vêtements fins et multicouches, plutôt que des vêtements épais et monocouches. (Image : Free-Photos / Pixabay)
Vêtements
En automne, le froid peut arriver soudainement. Dès la première sensation de froid, certaines personnes se hâtent de mettre des vêtements épais, mais cette approche n’est pas recommandée.
Les vêtements d’automne doivent tenir compte de l’équilibre et du maintien du Yin et du Yang. Dans une certaine mesure, avoir un peu froid réveille le cerveau, augmente le flux sanguin superficiel, accélère ainsi le métabolisme cutané et renforce le corps humain. Porter des vêtements trop chauds entraîne une transpiration excessive qui endommage l’essence du Yin et provoque une perte de Yang. Les vêtements d’automne devraient être confortables et portés en plusieurs couches fines, ce qui protège mieux du froid qu’une seule couche épaisse.
Tout le monde réagit différemment face au froid de l’automne. La résistance des personnes âgées et des enfants est plus faible, il faut veiller à rester au chaud, surtout en fin d’automne.
La vie quotidienne des gens doit être adaptée au climat afin d’éviter que l’atmosphère brutale de l’automne ne nuise au corps humain. Se coucher tôt à l’automne répond aux besoins du corps humain. Les températures étant relativement fraîches, il est plus facile de dormir paisiblement. En été, avec l’arrivée des beaux jours, les nuits sont courtes et la tendance est à dormir peu. L’automne est le bon moment pour compenser ce manque.
Cet article est publié par la maison d’édition Shimao.
Rédacteur Catherine Keller
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