Regarder un écran d’ordinateur ou un téléphone de façon prolongée provoque une sécheresse oculaire. Le phénomène est bien connu. La lumière d’un écran endommage les yeux et, après une longue période, les yeux sont fatigués, secs et irrités. Il existe sept fruits qui soulagent les yeux secs et leur offrent une protection. Ces fruits contiennent diverses vitamines, des sels minéraux, des anthocyanes, du lycopène, etc., et autres composants qui aident à réparer les cellules et à réduire l’oxydation. Toutefois il convient de consommer ces fruits avec modération car leur teneur en sucre peut provoquer des effets indésirables.
Sept fruits pour prévenir la sécheresse oculaire
1. Les myrtilles
Les myrtilles sont riches en vitamines C, E, A, B, en pectine, en minéraux et en fibres alimentaires. Elles contiennent également des composés phytochimiques spéciaux tels que la superoxyde dismutase (SOD) et les anthocyanes qui aident les yeux à résister à l’oxydation.
Les pommes sont riches en vitamines C et E, en bêta-carotène, en lycopène, en quercétine et en une variété de polyphénols et d’antioxydants qui peuvent aider à réparer les cellules et à maintenir leur santé. (Image : こうこう きちでん / Pixabay)
2. Les pommes
Les pommes sont riches en vitamines C et E, en bêta-carotène, en lycopène, en quercétine et en une variété de polyphénols et d’antioxydants qui peuvent aider à réparer les cellules et à maintenir leur santé.
3. Les papayes
La papaye contient des vitamines A, B, C, de la lutéine, de la zéaxanthine, du bêta-carotène, du fer, du calcium, du potassium et d’autres minéraux qui peuvent protéger les muqueuses des yeux et prévenir la sécheresse oculaire.
4. Les raisins
Les raisins sont riches en vitamines A, C et E, en bêta-carotène, ainsi qu’en minéraux tels que le potassium, le calcium et le magnésium. La teneur en minéraux et en anthocyanes des raisins de différentes couleurs est légèrement différente. Quelle que soit leur couleur, les raisins ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
5. Les fruits du dragon
En plus d’être riche en vitamines B2, B3 et C, en fibres alimentaires et en pectine, le fruit du dragon a une teneur assez élevée en anthocyanine, ce qui aide à éliminer les produits chimiques toxiques, les radicaux libres et réduit les dommages causés aux cristallins et aux rétines des yeux. La sécheresse oculaire s’en trouve réduite. Une variété de minéraux contenus dans le fruit du dragon peut également renforcer la fonction immunitaire.
6. Les tomates
Les tomates contiennent du lycopène pour protéger les vaisseaux sanguins des yeux et sont riches en oligo-éléments tels que la vitamine A, le potassium, le bore, le manganèse et le cuivre.
7. Les kiwis
Les kiwis sont riches en vitamines A, C et E, en minéraux comme le potassium et le magnésium, ainsi qu’en acide folique et en bêta-carotène, qui sont rares dans les fruits. Le bêta-carotène peut être converti en vitamines pour prévenir la cécité nocturne.
