Au réveil, après une nuit de repos, la viscosité sanguine est à son maximum. En raison de cela, certaines personnes peuvent alors se sentir groggy, étourdies et apathiques, ou même ne pas avoir envie de quitter le lit. (Image : Acharaporn Kamornboonyarush / Pexels)
Le corps humain est essentiellement constitué d’eau et la surface de notre planète est couverte d’eau à 70 %. Cependant, en raison de la pollution, de la fluoration, des insectes et des pesticides, l’eau potable, cette ressource vitale, devient de plus en plus difficile à trouver. L’eau est un élément vital pour notre organisme. Une augmentation de la viscosité sanguine peut entraver la circulation sanguine et causer une thrombose. Boire plus d’eau permet de fluidifier le sang. Consommer de l’eau à trois moments précis de la journée peut donner de meilleurs résultats.
1. Boire un verre d’eau au réveil pour démarrer la journée du bon pied
Au réveil, après une nuit de repos, la viscosité sanguine est à son maximum. En raison de cela, certaines personnes peuvent alors se sentir groggy, étourdies et apathiques, ou même ne pas avoir envie de quitter le lit. Boire un verre d’eau chaude peut réduire efficacement la viscosité, favoriser l’hydratation des intestins et les libérer les toxines.
2. Boire de l’eau après les repas
Consommer de l’eau pendant les repas n’est pas recommandé, car l’organisme risque d’être davantage sollicité pour la digestion de la nourriture. Cela peut aussi provoquer des ballonnements, entraîner la dilution des sucs gastriques et des enzymes digestives, ralentir la digestion, et générer des maux d’estomac.
Après un repas un peu trop salé, il est recommandé de boire de l’eau. (Image : LUM3N / Pixabay)
Pour éviter ces problèmes, Il est préférable de boire de l’eau environ 2 heures après les repas. Cela limite les risques d’augmentation de la viscosité du sang, en particulier en cas de consommation d’aliments à forte teneur en sucre et en sel.
3. S’hydrater en cas de forte transpiration
L’organisme élimine l’eau à travers, entre autre, la transpiration. Après un entraînement ou un exercice intensif, il est nécessaire de reconstituer les réserves d’eau. Il est cependant déconseillé de boire immédiatement après un exercice physique car cela peut causer des troubles de la circulation sanguine et du système nerveux. Il est préférable de boire de l’eau, si possible chaude, lorsque le corps a retrouvé sa température normale. L’eau froide ou glacée est à éviter car elle a un effet indésirable sur le sang en contractant les vaisseaux sanguins et les organes.
En cas de transpiration, il est recommandé de boire de l’eau mais uniquement lorsque la température du corps est revenue à la normale. (Image : Ratna Fitry / Pixabay)
En plus de ces trois moments de la journée, il est important de reconnaître les différents symptômes de soif ou de déshydratation. Boire de petites gorgées d’eau tout au long de la journée est une bonne habitude à prendre. D’autres points sont à noter : il n’est pas recommandé de boire trop vite ou trop abondamment en une seule fois. De même, il est conseillé de boire quelques gorgées d’eau au moins une heure avant de se coucher, sinon la qualité du sommeil s’en trouvera affectée.
Une hydratation appropriée peut réguler efficacement la viscosité du sang et prévenir la thrombose, ainsi que d’autres affections. L’insuffisance en eau est à prendre au sérieux car elle peut être responsable de nombreux symptômes.
Rédacteur Fetty Adler
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