Tout le monde est confronté à la souffrance ou à la douleur à différents moments de sa vie. La douleur peut être physique, émotionnelle ou psychologique, et il est normal de vouloir y résister et de trouver des moyens d’y échapper. (Image : Ulrike Mai / Pixabay)
Tout le monde est confronté à la douleur à différents moments de sa vie. Il peut s’agir d’une souffrance physique, émotionnelle ou psychologique, et le premier réflexe est de vouloir y résister et de trouver des moyens d’y échapper. Toutefois, accepter la douleur plutôt que d’y résister peut conduire au bien-être émotionnel.
Leslie Becker-Phelps, psychologue et auteur de renom, a une équation fantastique à ce sujet : Douleur x Résistance = Souffrance.
Alors, comment l’acceptation de la douleur peut-elle vous aider à la minimiser à long terme ?
Avantages de l’acceptation radicale pour surmonter la douleur
Comprendre la nature de la douleur
La douleur est une émotion aux multiples facettes qui peut vous affecter au niveau physique et émotionnel. L’avantage de l’acceptation radicale est qu’elle vous permet de prendre du recul et d’analyser vos sentiments afin de comprendre la nature de la douleur.
La douleur peut s’installer à la suite d’un traumatisme, d’une perte, d’un rejet ou d’une maladie, entre autres. Analyser cela vous aide à la gérer de manière saine.
Réduire la douleur émotionnelle
Résister à la douleur ajoute une nouvelle couche d’émotions négatives à l’inconfort existant. Par exemple, lorsque vous perdez un être cher et que vous êtes tristes, certaines personnes vont vous dire : « Ne pleurez pas leur mort, célébrez plutôt leur vie ». Cela peut vous faire culpabiliser de vous sentir triste.
Dans ce cas, vous ressentez une souffrance secondaire plus accablante que la tristesse que vous ressentiez au départ. L’acceptation, en revanche, vous permettra de guérir plus facilement, sans jugement.
La douleur peut provenir d’un traumatisme, d’une perte, d’un rejet ou d’une maladie, entre autres. Comprendre peut vous aider à la gérer de manière saine. (Image : Nathan Cowley / pexels)
Accélérer la guérison
En plus de faciliter le processus de guérison, l’acceptation radicale peut l’accélérer. L’acceptation permet de mieux comprendre l’origine de la douleur et la manière dont elle affecte votre vie.
Avec de l’entraînement, vous pourrez apprendre à accepter les observations des autres sans les considérer comme des jugements. Par exemple, une personne souffrant d’un trouble lié à l’utilisation de substances psychoactives peut comprendre que sa dépendance affecte son entourage, sans se laisser affecter par les jugements, ce qui contribue à une guérison plus rapide.
Renforcer la résilience
La résilience est la capacité de rebondir face à l’adversité. Il est intéressant de noter que cette qualité se construit par l’acceptation plutôt que par la résistance.
Grâce à l’acceptation et à la pleine conscience, vous apprenez à vous adapter et à vous développer à partir de la douleur. Chaque défi vous permet d’être mieux armé pour affronter le suivant. En revanche, si vous fuyez chaque événement douloureux, à la longue vous serez accablé par l’accumulation de la douleur.
Stimuler votre parcours de pleine conscience
Pour accepter et soulager la douleur, il faut se concentrer sur l’instant présent. Cela correspond au concept de pleine conscience, qui consiste à être pleinement conscient de ses pensées, de ses sentiments et de ses sensations, sans porter de jugement. La pleine conscience aide à traiter les émotions, y compris la douleur, avec clarté.
Réduire le stress
Lutter contre la douleur ou essayer constamment de l’éviter peut augmenter votre niveau de stress. En revanche, l’acceptation peut réduire le stress en libérant la tension et l’anxiété associées à la résistance.
En acceptant la douleur, vous constaterez qu’elle perd son pouvoir de perturbation.
Améliorer les relations
La douleur peut provenir de conflits et de malentendus relationnels, qu’ils soient d’ordre familial ou professionnel. L’accepter peut ouvrir la voie à une meilleure communication et à une meilleure compréhension. L’aborder avec la volonté d’y remédier, peut favoriser des relations plus saines.
Développer la résilience
La douleur aide à développer la résilience, un élément clé du développement personnel, vous permettant de devenir plus robuste, plus sage et plus compatissant.
Pour accepter et soulager la douleur, il faut se concentrer sur l’instant présent. (Image : Alejandro Piñero Amerio / Pixabay)
Accepter la réalité
Comme nous l’avons dit, la douleur fait partie de la vie. Cela signifie qu’il n’est pas possible de vivre sans douleur, et que cette recherche conduit à des frustrations et à des déceptions. En acceptant la réalité, vous trouverez un but à l’adversité.
Favoriser le lien entre le corps et l’esprit
Résister à la douleur émotionnelle peut se manifester physiquement sous forme de tensions, de problèmes de santé liés au stress ou de douleurs chroniques. D’un autre côté, lutter contre la douleur physique peut vous affecter mentalement et émotionnellement. L’accepter permet d’équilibrer le lien entre le corps et l’esprit sans que l’un n’affecte l’autre.
La liberté de choisir
Accepter la douleur ne signifie pas s’y résigner. C’est une alternative, une option plus saine d’y faire face. Cela vous pousse à demander de l’aide au lieu de souffrir seul, de prendre des mesures positives et de changer votre point de vue.
Conclusion : Accepter la douleur plutôt que d’y résister peut-être un choix transformateur et valorisant. Les avantages de l’acceptation radicale comprennent, entre autres, la réduction du stress émotionnel, le renforcement de la résilience, la promotion de la connexion corps-esprit et l’amélioration des relations.
L’acceptation peut être un excellent moyen de mener une vie plus significative et plus épanouissante. Mais n’oubliez pas qu’il s’agit d’un processus difficile qui peut nécessiter le soutien de thérapeutes ou de proches.
