Ne passez pas à côté de bons moments simplement parce que vous avez les yeux rivés sur vos écrans. Libérez-vous de cet attachement et repr
Nous considérons souvent la productivité comme une valeur personnelle et négligeons involontairement nos propres aspirations en ne tirant pas le meilleur parti de notre temps disponible. De nos jours, la télévision et les réseaux sociaux sont devenus les outils principaux de relaxation après une longue et stressante journée de travail. Cependant, il existe d’autres façons d’utiliser votre temps libre à bon escient et d’en profiter au maximum.
En utilisant judicieusement votre temps libre, vous constaterez que non seulement vous devenez plus productif, mais aussi que votre vie est devenue plus satisfaisante. En plus d’être nocif pour vos yeux, l’abus d’écrans peut s’avérer néfaste pour votre santé car cette activité sollicite rarement votre cerveau ou votre corps.
Un flux incessant de contenu en ligne
Consulter sans arrêt son téléphone peut être encore plus addictif. Avec l’accès illimité à l’Internet, vous pouvez être pris au piège d’un flux incessant de contenu en ligne bien plus nocif que votre programme de diffusion habituel.
En plus de mettre un frein aux activités physiques, cet attachement est souvent le catalyseur d’autres habitudes malsaines, comme le grignotage et la malbouffe. Il en résulte que le temps passe vite et qu’à la fin de la journée, on a l’impression de n’avoir pas eu une minute à soi.
Se défaire de cette habitude nécessite de la volonté et une stratégie. Nous pouvons vous aider pour ce dernier point.
Suivre ses rêves
Pour tirer le meilleur parti de votre temps libre, vous devez d’abord identifier les choses que vous aimeriez accomplir mais que vous n’avez jamais eu l’occasion de faire. Dressez une liste des activités qui demandent réflexion et action.
Pensez à des activités enrichissantes qui impliquent de faire de l’exercice, d’être avec d’autres personnes ou de suivre une formation continue. Évitez les activités improductives comme regarder la télévision.
La liste peut être longue et inclure des choses comme l’acquisition de nouvelles compétences, l’adhésion à un club, des projets créatifs, l’aide aux autres, la cuisine, le jardinage, divers sports, la lecture de littérature classique ou les divertissements. Plus vous incluez de choses sur votre liste de souhaits, plus vous avez de chances de les réaliser.
La satisfaction est la clé
Naturellement, vous devriez envisager des activités qui vous plaisent. Lorsque l’esprit et le corps sont engagés, l’activité devient à la fois amusante et relaxante, amenant le cerveau à libérer des substances chimiques qui atténuent le stress.
Les préférences varient d’une personne à l’autre, alors prenez le temps de tester différentes activités pour déterminer celles qui vous satisfont le plus. Un coach pourra être de bon conseil et vous aider à gérer votre temps libre.
Essayez d’imaginer vivre à une époque qui n’était pas technologiquement avancée. Nous pensons souvent aux nombreux avantages qui nous rendent la vie plus facile, mais considérez combien les gens étaient plus productifs il y a seulement cent ans. Vous pouvez envisager des compétences traditionnelles ou perdues que vous aimeriez maintenir en vie.
Une fois que vous avez décidé de ce que vous aimeriez faire de votre temps, passez à l’action !
Planifiez et organisez votre temps libre pour bien l’utiliser. (Image : Bich Tran / Pexels)
Planifier son temps libre
Lorsque vous planifiez votre journée, veillez à inclure vos activités de temps libre. En les programmant, vous aurez beaucoup plus de chances de les accomplir, et une fois que vous les aurez intégrées dans votre routine, cela deviendra une nouvelle habitude saine.
Établissez des priorités, en accordant suffisamment de temps à vos activités les plus importantes. Les petits objectifs quotidiens peuvent être atteints pendant les pauses. Par exemple, si vous passez la plupart de vos soirées à travailler sur un projet de grande envergure, offrez-vous un changement de décor toutes les 40 minutes en faisant un peu d’exercice, en pratiquant une nouvelle activité ou en parlant (en tête à tête) avec un membre de votre famille.
En accordant toute votre attention à l’activité en cours, vous éviterez l’épuisement et vous aurez en même temps le sentiment d’avoir accompli beaucoup de choses en une journée.
Vous pouvez être ambitieux avec votre emploi du temps, mais ne soyez pas trop exigeant avec vous-même pour ne pas vous causer de déceptions inutiles. Soyez flexible et persévérant et votre emploi du temps finira par se mettre en place.
Que vous établissiez un plan pour la semaine ou au jour le jour, essayez de le faire le plus tôt possible, lorsque vous avez l’esprit clair et avant que le travail ne vous stresse. La seule perspective d’une activité à venir peut également vous aider à passer la journée.
N’oubliez pas, cependant, que l’objectif n’est pas seulement de vous occuper, mais aussi de vous détendre. Prévoyez du temps pour nourrir votre esprit et votre corps, comme la méditation, la lecture ou simplement le repos.
Il existe divers moyens pour garder l’esprit vif et le corps actif.(Image : nappy / Pexels)
Planifier les activités
Maintenant que vous avez prévu du temps pour les activités que vous avez choisies, vous pouvez être plus précis. Pensez aux détails, comme tenir compte des personnes qui participent à l’activité, du matériel ou de l’équipement dont vous avez besoin, de l’endroit où l’activité aura lieu et des préparatifs que vous devrez faire.
Dressez une liste des courses qui vous permettront de vous mettre en route. Si vous gérez ces détails en début de journée, vous pourrez profiter pleinement de votre temps libre après le travail, car vous pourrez commencer vos activités tout de suite.
Intégrer des opportunités sociales dans vos activités les rend d’autant plus agréables ! (Image : Helena Lopes / Pexels)
Intégrer d’autres personnes
L’un des pires aspects de l’addiction aux écrans est l’isolement et le manque d’interaction sociale. Le contact avec les autres est essentiel pour notre santé mentale, alors assurez-vous d’inclure des activités sociales. Que ce soit en rejoignant un groupe de musique, une équipe sportive ou un club, ou en invitant simplement vos amis à prendre un thé, faites de l’interaction une priorité.
En ouvrant votre esprit aux autres, et en partageant leurs idées et leurs activités, vous pourrez en apprendre davantage sur vous-même. Découvrir un nouveau passe-temps, nouer des liens inattendus avec ses voisins peut agir comme une révélation et changer votre vie.
Bien que la technologie soit nécessaire à notre travail, nous ne devons pas la laisser contrôler notre temps libre. Réfléchissez à vos objectifs dans la vie et mettez un point d’honneur à les atteindre, même si cela implique de sauter votre émission de télévision préférée. Profitez de votre temps libre pour faire de vraies choses, élargissez votre esprit, et votre vie deviendra beaucoup plus significative et épanouissante.
