Promouvoir des habitudes d’exercice saines chez les adolescents, qu’ils maintiendront tout au long de leur vie, peut contribuer à une bonne santé générale. (Image : Anil Sharma / pexels)
Il peut être difficile d’inciter les adolescents à faire de l’exercice dans le monde technologiquement avancé d’aujourd’hui. Les adolescents sont naturellement distraits par les médias sociaux, les jeux vidéo et les attentes de l’école.
D’un autre côté, l’adoption d’habitudes saines dès l’adolescence maintenue tout au long de la vie peut ouvrir la voie à une bonne santé générale. Encourager les adolescents à pratiquer une activité physique est bénéfique pour leur santé mentale, émotionnelle et physique.
Treize méthodes pratiques pour encourager votre adolescent à faire de l’exercice régulièrement
Montrer l’exemple
Les adolescents copient souvent les actions de leurs parents ou tuteurs. Faites vous-même de l’exercice et montrez votre enthousiasme et votre volonté de préserver votre santé physique en pratiquant le yoga, le Pilates ou le jogging matinal. Cela incitera votre adolescent à faire de même.
Identifiez ses centres d’intérêt
Encouragez votre adolescent à essayer différentes activités physiques pour qu’il détermine ses préférences. Certains choisissent des activités solitaires comme le vélo, la natation ou la danse, d’autres préfèrent les sports d’équipe comme le basket-ball ou le football. Vous pouvez encourager l’engagement à long terme en permettant aux enfants de choisir des activités qui leur plaisent.
Aidez-le à choisir des activités ludiques
Ajoutez un peu de plaisir à son programme d’entraînement. Incitez-le à jouer à des jeux vidéo interactifs qui encouragent la mobilité, à marcher avec des amis ou à participer à des cours collectifs. Il s’en tiendra plus volontiers à un programme de remise en forme s’il lui semble amusant plutôt que s’il le considère comme une corvée.
Les adolescents copient souvent les actions de leurs parents ou tuteurs. Faites vous-même de l’exercice et montrez-lui votre enthousiasme. (Image : Gustavo Fring / pexels)
Aidez-le à se fixez des objectifs réalistes
Encouragez votre adolescent à se fixer des objectifs réalistes en matière d’exercice physique. Qu’il s’agisse de courir une certaine distance, de gagner en force ou d’améliorer sa souplesse, des objectifs réalisables l’aideront à rester motivé. Célébrez ses réussites pour lui donner plus de confiance et le motiver à continuer.
Créez un programme
Proposez-lui un programme d’entraînement régulier qui complète son emploi du temps, sans être trop exigeant. La constance est nécessaire pour créer des habitudes. Encouragez-le à persévérer en dédiant chaque jour du temps pour l’exercice.
Variez la routine
L’ennui peut entraîner l’apathie. Incitez votre adolescent à varier régulièrement son programme d’entraînement. Variez les choses pour les rendre intéressantes et éviter la monotonie en introduisant de nouveaux exercices et en alternant les exercices de cardio, de musculation et d’assouplissement.
Apportez votre soutien et vos encouragements
Apportez une aide constante et un retour d’information encourageant. Félicitez-le pour ses efforts, reconnaissez ses progrès et faites-lui des remarques utiles. Évitez toute critique ou négativité, car cela pourrait le décourager de poursuivre ses objectifs de santé.
Utilisez la technologie à votre avantage
Tirez davantage de plaisir des séances d’entraînement en utilisant des technologies portables, des outils d’entraînement en ligne ou des applications de remise en forme. De nombreuses applications comprennent des incitations, des outils de suivi et des défis, qui peuvent attirer les adolescents férus de technologie et ajouter un élément interactif à l’exercice.
Faites de la pratique des exercices une affaire de famille
Planifier des activités familiales de plein air, comme l’équitation, la randonnée ou le sport en groupe, est un excellent moyen d’encourager l’unité de la famille et un mode de vie sain. Les liens familiaux sont renforcés par le partage d’expériences et du temps.
Informez-le sur les avantages
Parlez à votre adolescent des nombreux avantages d’une activité physique régulière, notamment de ses effets psychologiques, émotionnels et physiques. Expliquez-lui comment l’exercice améliore l’humeur, diminue le stress, facilite le sommeil et améliore le bien-être général. La connaissance de ces avantages peut le motiver à accorder la priorité à l’exercice physique.
Certains choisissent des activités solitaires comme le vélo, la natation ou la danse, d’autres préfèrent les sports d’équipe comme le basket-ball ou le football. (Image : Pixabay / pexels)
Fournissez-lui les ressources nécessaires
Veillez à ce que votre adolescent ait accès au matériel adéquat, à des vêtements appropriés et à un espace motivant pour s’entraîner. Il sera plus facile pour lui de faire de l’exercice en ayant facilement accès à ce dont ils a besoin.
Demandez l’aide d’un professionnel si nécessaire
Si votre enfant se montre réticent ou s’il ne se sent pas de pratiquer une activité physique, il peut être très utile de l’inscrire à un cours de fitness ou d’engager un entraîneur personnel.
L’aide d’un expert peut être bénéfique et rendre l’exercice plus motivant et plus efficace en fournissant des exercices programmés et des suggestions personnalisées. Cette méthode garantit non seulement une orientation appropriée, mais transmet également des connaissances essentielles et l’assurance dans la poursuite de la remise en forme.
Encouragez le soutien des pairs
La volonté de votre adolescent de s’entraîner régulièrement peut être grandement influencée par l’interaction avec d’autres personnes partageant les mêmes intérêts en matière de conditionnement physique. Faire partie d’un club, d’une équipe sportive ou d’un groupe de fitness crée une atmosphère de soutien et de communauté susceptible de l’encourager.
Cultiver le bien-être tout au long de la vie
Les adolescents doivent être inspirés par la patience, les encouragements et la créativité. N’oubliez pas que l’objectif est de leur faire obtenir la forme physique et le bien-être tout au long de leur vie, et qu’ils les apprécient à leur juste valeur.
