Avec de l’entraînement, vous pouvez réellement ouvrir votre cœur et réveiller tout le bien dont vous êtes capable. (Image : sokorspace / envato)
La plupart d’entre nous traversent la vie avec un cœur plus ou moins fermé. Avez-vous du mal à entrer en contact avec les autres ? Êtes-vous critique et prompt à juger ? Vous isolez-vous ou fuyez-vous l’intimité ? Êtes-vous blasé ou pessimiste ? Avez-vous l’impression de ne pas pouvoir faire confiance aux autres et d’être toujours sur vos gardes ? Ouvrir son cœur, c’est faire tomber les barrières.
Après avoir vécu de cette façon pendant longtemps, vous pouvez avoir l’impression que c’est simplement votre personnalité, mais ces caractéristiques ne sont pas nées de nulle part.
Nos expériences façonnent notre existence, et lorsque nous sommes confrontés à des situations que nous ne parvenons pas à gérer, cela devient un fardeau qui nous tire vers le bas. Heureusement, la vie nous offre de nombreuses occasions pour remédier à ce problème et remodeler notre propre réalité. Avec de l’entraînement, vous pouvez réellement ouvrir votre cœur, réveiller votre potentiel, et trouver des possibilités infinies là où vous pensiez qu’il n’y en avait pas.
Pourquoi mon cœur se sent-il bloqué ?
Contrairement à la douleur des blessures physiques qui s’atténue généralement avec le temps, la douleur causée par les blessures émotionnelles peut persister longtemps après la fin de l’expérience. Tout événement traumatisant, qu’il s’agisse d’abus, de déception aiguë, de perte, de rejet ou de honte, qui n’est pas entièrement traité, continuera à infliger de la douleur.
Dans la sagesse limitée de notre ego, nous cherchons à nous protéger de la douleur et de la perte en fermant notre cœur à tout ce qu’il perçoit comme une menace. En évitant ce qui nous rend vulnérables, comme les situations nouvelles, la prise de risque, l’expression de soi, l’engagement ou la responsabilité, nous nous limitons nous-mêmes, ainsi que notre capacité à vivre pleinement notre vie.
Les barrières que nous érigeons se renforcent au fil du temps et peuvent sembler bien réelles et impénétrables. Elles ont un impact sur nos relations, notre carrière, et même sur notre santé physique. Un cœur fermé bloque l’énergie qui est censée circuler librement. La stagnation du qi (ou énergie) est reconnue comme un syndrome dans la médecine traditionnelle chinoise.
Un état connu en médecine occidentale sous le nom de « syndrome du cœur brisé » peut également se produire lorsqu’une personne présente les symptômes d’une crise cardiaque après avoir subi une perte déchirante, même si les artères sont physiquement ouvertes.
Qu’il s’agisse d’une relation qui s’effrite, d’une carrière entravée, d’une maladie, ou d’un sentiment de mal-être général, de nombreuses personnes s’engagent sur un chemin spirituel précisément parce que leur vie est un gâchis et que leur cœur est fermé.
Comment ouvrir son cœur
L’intuition et l’orientation spirituelles peuvent aider à ouvrir le cœur. (Image : eungchopan / envato)
Choisir d’ouvrir son cœur, c’est faire tomber ces barrières en s’attaquant une fois pour toutes à son bagage émotionnel. Il peut s’agir d’un voyage difficile d’introspection, mais les avantages s’étendent à tous les aspects de la vie. La joie, la guérison, l’équilibre et une vie épanouie peuvent être à votre portée si vous êtes prêt à entreprendre ce voyage.
La première étape consiste à prendre conscience de votre état. Vous avez peut-être remarqué que vous évitez certaines situations, que vous êtes anxieux face à des scénarios qui ne devraient pas être stressants, ou que vous dissimulez votre insécurité sous une apparence dure. Si vous lisez ceci, vous avez déjà franchi la première étape. Félicitations !
Beaucoup d’entre nous s’engagent sur un chemin spirituel, pour finalement se retrouver bloqués à un moment donné et ne plus pouvoir progresser. Nous comprenons le concept de « lâcher prise » et pensons même y être parvenu, mais nous continuons à résister au changement et à la croissance. C’est parce que notre ego, dans sa sagesse limitée, veut contourner l’étape douloureuse, mais nécessaire, de la guérison.
La deuxième étape consiste à s’engager à guérir. Être prêt à être conscient, à faire son deuil et à pardonner est la clé de la guérison et de la progression. Connaître la raison de vos barrières émotionnelles est un bon point de départ, mais les traumatismes sont parfois si débilitants que leur souvenir est refoulé. Même si vous ne vous souvenez pas de l’événement, vous pouvez guérir votre cœur en affrontant les émotions que vous avez si peur de ressentir.
Pour vous préparer, rassurez votre ego effrayé. Avant d’aborder une blessure émotionnelle, expliquez-vous doucement que ce travail est nécessaire et bénéfique pour le corps et l’âme, et que tout ira bien.
La troisième étape : accordez-vous ensuite le temps et l’espace nécessaires, plongez-vous dans le passé (ou faites simplement remonter les émotions refoulées) et laissez ces sentiments douloureux vous envahir. Autorisez-vous à les vivre pleinement et à les accueillir. Il se peut que vous vous sentiez submergé par le chagrin, la colère, le choc ou la culpabilité, mais n’y résistez pas. De nombreuses personnes évacuent la douleur en pleurant, alors n’hésitez pas.
Quatrième étape : faites le deuil de ce que vous avez perdu, qu’il s’agisse d’un être cher, d’un objet précieux ou de quelque chose d’intangible comme la confiance en soi, l’innocence, les opportunités ou l’espoir. Vous pouvez passer par différentes étapes du deuil, comme le déni, la colère, la négociation (si seulement … ), ou la dépression, avant de parvenir à l’acceptation. Faites votre deuil aussi longtemps qu’il le faudra pour pouvoir enfin lui dire au revoir et le laisser s’en aller naturellement.
Outils pour vous aider à gérer vos émotions
De nombreuses personnes ont recours à la méditation, à l’immobilité et à la pleine conscience pour se connecter à leurs émotions intérieures. (Image : AboutImages / envato)
Les méthodes permettant de faire remonter les émotions à la surface peuvent se concentrer sur l’esprit ou sur le corps, ou sur les deux. Commencez par une méthode avec laquelle vous vous sentez à l’aise, puis explorez-en d’autres au fur et à mesure que vous progressez.
De nombreuses personnes ont recours à la méditation, au calme et à la pleine conscience pour se connecter à leurs émotions intérieures. Trouvez un moment et un lieu libres de toute stimulation extérieure, détendez-vous et puisez dans votre « cognition interne ».
Les affirmations peuvent constituer une approche puissante et efficace pour la guérison émotionnelle. Essayez de répéter les phrases suivantes ou composez-en quelques-unes pour vous-même.
« J’ouvre mon cœur à l’amour inconditionnel ». « J’ouvre mon esprit à une sagesse illimitée ». « J’ouvre mes bras à tout ce que la vie a à offrir ».
La relaxation musculaire progressive peut vous aider à libérer les tensions dans les zones du corps où les émotions sont emprisonnées.
Le travail corporel, tel que les massages ou les exercices de qigong, aide à faire remonter les émotions à la surface.
La thérapie sonore et l’aromathérapie peuvent également vous aider à atteindre un état de relaxation et de libération.
Apprendre la leçon
Chaque jour, vous pouvez ouvrir votre cœur un peu plus. (Image : Fernanda Latronico / pexels)
Grâce au processus de guérison, vous découvrirez qu’il est possible de surmonter la douleur et la perte. C’est une leçon précieuse en soi. La douleur et la perte font naturellement partie de la vie, qui est en constante évolution. Vous pouvez surmonter votre peur.
L’une des plus grandes leçons que nous pouvons tirer de la souffrance est de développer notre capacité d’empathie. Une fois que nous avons traversé une épreuve douloureuse, nous apprenons à comprendre la souffrance des autres et à faire preuve de plus de compassion.
Les leçons peuvent également porter sur nos vices : l’arrogance, la cupidité, l’égoïsme, etc. Il ne sert à rien de se punir si l’on découvre une telle chose. Soyez reconnaissant d’en avoir pris conscience afin de pouvoir y travailler.
Si la leçon n’est pas évidente, vous pouvez toujours considérer qu’il s’agit d’une rétribution karmique. Peut-être avez-vous causé un tort équivalent dans le passé et ces expériences vous ont aidé à rembourser la dette.
Le travail spirituel est un cheminement continu. Ne vous découragez donc pas si cela prend plus de temps que prévu. Chaque jour est un nouveau départ pour mettre en pratique ce que vous avez appris. Vous pouvez ouvrir votre cœur chaque jour un peu plus… et chaque jour pourra être un peu mieux que le jour précédent.
