Nous avons tous fait face à des moments de colère, mais vous êtes-vous déjà demandé quel en est le prix ? (Image : YuriArcursPeopleimages / envato)
Nous avons tous connu des moments de colère, mais vous êtes-vous déjà demandé quel en est le prix ? Dans le tourbillon de la vie moderne, en particulier pour la génération Y, il est crucial de comprendre l’impact de la colère. Dans son livre The Tibetan Art of Healing : An Inner Medicine for Body and Mind Balance, le Dr Lobsang Tenzin met en lumière les conséquences souvent négligées de la colère et propose des conseils pour maintenir l’équilibre à l’aide de techniques de guérison tibétaines.
Les sept pertes dues à la colère
La colère n’est pas qu’une simple explosion émotionnelle, elle a des effets tangibles sur différents aspects de notre vie. Le Dr Lobsang Tenzin identifie sept domaines clés où nous en payons le prix :
1. Le temps
La colère vous fait perdre des moments précieux, ce qui vous laisse moins de temps pour des activités productives.
2. La santé
La réponse de stress à la colère peut nuire à votre bien-être physique.
3. L’alimentation
Les nutriments vitaux comme le magnésium, la vitamine C et les vitamines B s’épuisent pendant les épisodes de colère.
4. L’humeur
Il peut être difficile de garder sa bonne humeur face à la colère, ce qui affecte votre capacité à être heureux.
5. Opportunités
La colère peut vous faire rater des occasions positives, surtout si vous êtes trop absorbés pour les remarquer.
6. Les relations
Les relations harmonieuses peuvent être endommagées dans les moments de colère, parfois de manière irrémédiable.
7. Les finances
Les décisions irréfléchies prises sous le coup de la colère, comme le fait de casser un smartphone coûteux ou de faire un mauvais choix d’investissement, peuvent entraîner des pertes financières.
Lorsque la colère éclate, il ne s’agit pas seulement d’un débordement émotionnel, elle a des effets tangibles sur divers aspects de notre vie.
La colère n’est pas qu’une simple explosion émotionnelle, elle a des effets tangibles sur divers aspects de notre vie. (Image : Kohanova / envato)
Prévenir plutôt que guérir : gérer la colère avant qu’elle ne frappe
La sagesse antique suggère que la meilleure façon de gérer la colère est de la maîtriser avant qu’elle n’éclate. Alors que certaines personnes parviennent à la stopper à l’instant où elle est sur le point de faire surface, celles qui ont du mal à contrôler leurs émotions devront faire face aux conséquences. Pour rester en bonne santé, l’équilibre entre la bonne fortune et le malheur, nous devons reconstituer les nutriments perdus et réparer les relations endommagées par la suite. Mais avant tout, nous devons nous attacher à restaurer notre bien-être.
Le pouvoir curatif de la marche et des étirements
Je recommande deux méthodes très efficaces pour se remettre de la colère : la marche et les exercices d’étirement. Hippocrate, le père de la médecine occidentale, vantait les mérites de la marche, préconisant au moins 7 500 pas par jour pour prévenir diverses affections, notamment l’insomnie, le syndrome métabolique, la démence et la dépression.
La marche stimule non seulement la créativité et la capacité à résoudre des problèmes, en particulier pour ceux qui travaillent dans des domaines innovants comme la technologie, mais elle atténue également le stress et la colère, ce qui améliore l’humeur. Une marche rapide de plus de 30 minutes peut stimuler la libération de dopamine, améliorant ainsi le métabolisme et la fonction immunitaire.
Hippocrate, le père de la médecine occidentale, a vanté les mérites de la marche, préconisant au moins 7 500 pas par jour pour prévenir diverses affections, notamment l’insomnie, le syndrome métabolique, la démence et la dépression. (Image : EvgeniiaFreeman / envato)
Le yoga : équilibrer le corps et l’esprit
On ne saurait trop insister sur l’interdépendance entre la santé physique, mentale et spirituelle. Se concentrer sur l’un de ces aspects peut avoir des effets bénéfiques sur l’ensemble. Par exemple, le fait d’entretenir un esprit paisible peut contribuer à équilibrer les hormones et le système nerveux autonome. De nombreux problèmes émotionnels découlent de malentendus et de préjugés, en cultivant la sagesse et la pleine conscience, vous pouvez retrouver une compréhension correcte de la vie et la capacité de percevoir le bonheur.
Adopter la médecine interne pour une vie équilibrée
Les milléniaux (génération Y), sont connus pour leur quête du bien-être et de l’équilibre. Les enseignements des techniques de guérison tibétaines constituent un guide précieux. En étant conscient du prix de la colère et en adoptant des mesures préventives telles que la marche et la pleine conscience, vous pouvez valoriser votre temps, votre santé, vos relations et vos finances. Il s’agit de faire des choix conscients pour favoriser une vie harmonieuse, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.
À une époque où la santé mentale est aussi importante que la santé physique, prendre le temps de comprendre et de gérer ses émotions n’est pas seulement judicieux, c’est essentiel. Alors, la prochaine fois que vous sentirez la colère monter, rappelez-vous de ces sept préjudices et choisissez la voie de l’équilibre et du bien-être. Votre Moi futur vous en remerciera.
