Dans ce monde moderne au rythme effréné, il est essentiel de ralentir pour profiter de la vie. La plupart des gens sont occupés du matin au soir. Ironiquement, la technologie, censée nous faciliter la vie, contribue à cette existence trépidante.
Mais comment le fait d’être « productif » et « efficace », qui peut générer une promotion ou une augmentation de salaire, peut-il être néfaste ?
Pourquoi ralentir est essentiel pour profiter de la vie
Le souci avec un emploi du temps surchargé, c’est que vous vous sentez toujours obligé d’aller de l’avant pour ne pas être distancé. Vous continuez jusqu’à ce que vous soyez épuisé ou que vous réalisez que vous avez manqué les meilleurs moments de votre vie.
Le premier avantage de ralentir le rythme est de rester en bonne santé mentale et physique. De plus en plus de personnes recourent à des médicaments contre l’anxiété et le stress causés par une surcharge mentale en voulant tout accomplir. Un autre avantage est l’augmentation de la productivité et de l’efficacité, car vous commencez à vous concentrer sur les aspects essentiels de la vie. Enfin, ralentir peut vous aider à renforcer vos relations avec votre famille et vos amis, en leur consacrant plus de temps.
Huit stratégies pour ralentir le rythme de vie
1. Réduisez le temps passé devant les écrans
Une grande partie de cette stratégie consiste à limiter ou à supprimer les distractions, telles que le téléphone, l’ordinateur portable ou la console de jeux. Si ces outils vous sont indispensables pour travailler, prévoyez du temps pour consulter votre courrier électronique ou faire les mises à jour de vos projets, surtout après les heures de travail définies.
La plupart d’entre nous passent plusieurs heures sur ces appareils, en particulier sur les réseaux sociaux. Tout le monde ne peut pas s’en passer, mais il est important de trouver des moyens de les utiliser moins souvent. L’excès d’informations ou de notifications peut augmenter votre anxiété en vous donnant l’impression de ne pas profiter de la vie.
2. Faites moins de choses
La plupart des gens ont beaucoup de tâches à réaliser chaque jour. Les experts recommandent de concentrer les efforts sur les tâches les plus essentielles de votre liste et sur leur exécution parfaite. Vous pouvez réduire la liste à trois ou quatre tâches, et une fois que vous en avez terminé une, vous pouvez passer à la suivante.
Notre cerveau est doué pour exécuter une tâche à la fois. En évitant le multitâche, vous accomplirez votre travail efficacement et vous vous sentirez plus productif.
Une grande partie de cette stratégie consiste à limiter ou à supprimer les distractions, telles que le téléphone, l’ordinateur portable ou la console de jeux. (Image : ArseniiPalivoda / envato)
3. Sachez dire non
Si vous vous sentez trop sollicité, vous pouvez refuser d’assumer davantage de responsabilités. Se porter volontaire pour aider peut vous faire gagner des points auprès de votre employeur, de vos amis ou des membres de votre famille, mais il est bon de savoir dire « non » à des choses qui ne vous plaisent pas.
Sachez reconnaître vos limites. Vous serez surpris de voir à quel point le fait de vous concentrer sur les tâches pour lesquelles vous avez dit « oui » peut vous stimuler.
4. Concentrez-vous sur les personnes avec lesquelles vous interagissez
Beaucoup d’entre nous passent du temps avec les amis ou les membres de la famille, alors que leur esprit est ailleurs. Nous entendons vaguement ce que la personne dit, mais nous ne l’écoutons pas parce que nous sommes distraits par notre téléphone. Devenir un auditeur actif demande un effort conscient, c’est l’un des fondements de la construction de relations solides.
Il est important de passer du temps avec les personnes qui nous sont chères et de partager leurs secrets, leurs craintes et leurs ambitions. La chaleur qui émane de ces beaux moments est indispensable à la joie et à l’amour.
5. Trouvez un passe-temps
Vous savez peindre, chanter ou jardiner ? Trouvez le temps de vous adonner à un passe-temps qui vous aidera à stimuler votre créativité et votre bonheur. Les passe-temps devraient vous permettre de garder un esprit jeune, alors ne vous laissez pas entraîner dans des activités que vous n’aimez pas et qui vous épuisent mentalement.
Vous pouvez également rejoindre un groupe ou une communauté de personnes partageant les mêmes idées et souhaitant donner plus de sens à leur vie. Ces personnes peuvent vous offrir un soutien, vous aider dans votre hobby ou partager du matériel éducatif.
6. Prenez le temps d’apprécier les petites choses
La plupart des gens attendent le moment magique où tout se mettra en place et où ils commenceront à profiter de la vie, mais ce moment ne viendra peut-être jamais. Chaque instant peut être agréable si vous y contribuez. Commencez par apprécier le lever ou le coucher du soleil, les rires de ceux qui vous entourent, l’arôme et la texture des aliments, le murmure d’un ruisseau ou la sensation que procurent les différentes saisons. En bref, vos sens peuvent vous apporter une joie immense.
Trouvez du temps pour un passe-temps qui vous aidera à stimuler votre créativité et votre bonheur. (Image : prathanchorruangsak / envato)
7. Trouvez le temps d’être paresseux
Si votre travail vous occupe à plein temps, prenez le temps de faire une pause. Bien sûr, c’est un défi pour certaines personnes, mais vous pouvez utiliser ce temps pour renouer avec votre enfant intérieur. Faites du coloriage, retrouvez vos souvenirs, regardez un film drôle, pratiquez le silence ou trouvez une liste de choses qui vous rendent heureux.
8. Embrassez la nature
La nature a un effet calmant sur l’esprit et le corps, et les activités de plein air marquent une pause, loin des murs de nos maisons, de nos bureaux ou du temps passé dans les transports. Accordez-vous du temps pour faire des randonnées, des promenades dans la nature, de la natation ou des exercices en plein air.
Apprenez à mieux profiter de la vie
La plupart des enquêtes ont montré que les trois choses que les gens regrettent le plus à la fin de leur vie sont les suivantes : « j’aurais dû travailler moins dur », « J’aurais dû vivre en accord avec moi-même et non avec ce que les gens attendaient de moi » et, surtout, « J’aurais dû passer plus de temps avec mes amis et ma famille ».
Ralentir vous permet d’être présent, d’être attentif et de profiter de la vie. Alors, cessez de vous précipiter et savourez chaque moment comme il se présente.
