Société. Astuces pour une rentrée scolaire sécure et sans stress

La rentrée scolaire peut être une source d’anxiété, surtout quand c’est une nouvelle école ou une année charnière, s’il y a un examen capital en fin d’année. De plus, les mesures sanitaires qui changent rapidement sont aussi une source anxiogène. Voici quelques idées pour aider les enfants à gérer la nervosité de la rentrée.

L’importance du sommeil

En premier lieu, il est important que l’enfant soit en pleine forme. Un enfant reposé se sent bien, a de l’énergie pour la journée et un mental d’acier. Son sommeil est donc important. Si l’habitude n’est pas prise de se mettre au lit plus tôt à la fin des vacances, il n’est pas trop tard pour y remédier. Des spécialistes du sommeil et des enseignants ont mis au point des dessins animés pour expliquer aux jeunes enfants l’importance d’un bon sommeil.

Cela est plus difficile pour les adolescents. Il faut dialoguer, négocier, les laisser tester. Un dialogue avec un adolescent peut être compliqué. Durant des années, les parents ont pris seuls les décisions. L’adolescence est une période de transition. Lui permettre d’apprendre à faire ses choix est important. Toutefois, n’étant pas encore adulte, l’adolescent a besoin de structure et de limites, mais elles doivent être acceptées. Parfois, il faut lâcher prise pour que l’adolescent fasse ses expériences et reconnaisse qu’il a besoin, dans le cas présent, de dormir suffisamment pour être mieux dans sa peau.

Gestion du stress pour une scolarité réussie

L’être humain a un cerveau programmé pour voir ce qui ne va pas et s’en protéger. Apprendre à son enfant à faire la différence entre ce qui est vraiment dangereux et les peurs inutiles lui sera profitable toute sa vie. De plus, lui apprendre à voir ce qui est positif dans chaque chose et à nourrir la gratitude va lui permettre d’être moins angoissé et surtout de devenir une personne heureuse, positive qui porte en avant la société.

Selon Robert A. Emmons, psychologue américain et professeur à UC Davis, « la gratitude bloque les émotions toxiques, telles que l’envie, le ressentiment, les regrets et la dépression, qui peuvent détruire le bonheur. » Il est important de montrer l’exemple, ce sera bénéfique pour toute la famille. Il existe des livres, des journaux comme « HappySelf Junior » (édition française pour les 6-12 ans) et des jeux comme « Mille mercis » pour aider son enfant dans cette démarche.

Il existe plusieurs méthodes pour gérer le stress. Par exemple, les techniques de respiration, de visualisation ou le fait de tenir un journal pour mettre ses pensées sur papier : une façon de mieux comprendre ses sentiments lorsque l’adolescent se sent dépassé par les événements.

Rentrée scolaire Covid-19

Pour cette rentrée scolaire Covid-19, prendre de bonnes habitudes de lavage des mains et de désinfection devient une habitude. Pour les tous petits et parfois les plus grands qui n’ont pas le temps pour ça, leur rappeler l’importance d’un bon lavage des mains est nécessaire. Il faut se laver les mains pendant au moins 20 secondes. Pourquoi ne pas entonner une chansonnette pour que ce soit plus agréable ?

Il est difficile d’apprendre aux enfants à ne pas se toucher le visage. Des rappels réguliers sont un bon moyen de les aider à s’en souvenir au mieux. Lorsqu’ils retourneront en classe, ils garderont ces apprentissages avec eux.

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